如何安撫這顆心2 如我那三件事，第一件事，我認(rèn)為我只有在那個(gè)讀書(shū)會(huì)才能讓自己堅(jiān)持去讀傳統(tǒng)文化去幫助實(shí)現(xiàn)自己理想的人生（雖然我讀的書(shū)不多，但兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的學(xué)習(xí)之后，我發(fā)現(xiàn)我懂得的許多道理都在我們的傳統(tǒng)文化里，而且是至簡(jiǎn)明了地告訴我們），第二件事，我認(rèn)為我花了錢(qián)買(mǎi)了課進(jìn)入了團(tuán)隊(duì)，就要馬上看到那個(gè)團(tuán)隊(duì)在如何教我走向真正需要幫助的人們，讓自己獲得成長(zhǎng)的同時(shí)又幫助了他人，第三件事，我想，以上兩條路走得不堅(jiān)實(shí)，我只有依靠在社區(qū)組織公益讀書(shū)會(huì)了，看到社區(qū)工作人員的態(tài)度，我想很可能沒(méi)有人響應(yīng)，那我這條路也沒(méi)辦法走下去了。為此我反來(lái)復(fù)去地?zé)溃谝患挛以趽u擺中，第二件讓我心神不悅，第三件事我怕結(jié)果不理想，我畏步不前。這樣的直面，我也無(wú)數(shù)次想過(guò)，但沒(méi)有寫(xiě)下來(lái)，或者讓自己堅(jiān)定的時(shí)機(jī)還沒(méi)有到，我想我現(xiàn)在知道我該怎么做了。 我還想說(shuō)，人只有親身體會(huì)過(guò)，才知道那種搖擺不定有多折磨人，所以我理解你，那些身陷抑郁與煩惱的人有多痛苦，但是一定要記住，直面后就是堅(jiān)定在行動(dòng)，跟唯有行動(dòng)才能改變，哪怕微小的行動(dòng)都有效應(yīng)的，輕柔的雪花，如經(jīng)年累月的堆積，就會(huì)產(chǎn)生大的力量——雪崩，你的行動(dòng)，根本要不了那么久，借助外力的幫助，你也可以慢慢走向你想成為的樣子。

我們要如何安撫這顆心1 越走越發(fā)現(xiàn)，人最難面對(duì)的真不是現(xiàn)實(shí)的困境，而是我們自己的這顆心？ 在柴米油鹽與風(fēng)花雪月間自由切換，這是我最近幾年的生活狀態(tài)。在每日去工作的公交上，除非陰云天，其他大部分時(shí)間，我沉迷在天空的云錦中，沉浸在路過(guò)飛馳而過(guò)的花草樹(shù)木中，在美好的景象中，我有時(shí)也會(huì)拿出手機(jī)拍下這一路的美好，還會(huì)胡亂地配上晨讀學(xué)習(xí)的詩(shī)，我以為我的心就會(huì)這么豐富地安靜下去，畢竟大部分的日子都是在這么有序而充實(shí)地過(guò)著，加之心理學(xué)學(xué)習(xí)的加持，但在今年，最近一兩個(gè)月期間，我的心變得不那么寧?kù)o了，有時(shí)突然產(chǎn)生焦躁感。 我是怎么了？ 三件事讓我飄浮不定，一是在自己堅(jiān)持了多年的公益讀書(shū)會(huì)中搖擺，再也沒(méi)有堅(jiān)持的心了；傳統(tǒng)文化的學(xué)習(xí)，本來(lái)是指導(dǎo)我們的現(xiàn)實(shí)生活，如果變成了學(xué)知識(shí)，我在考慮退出；年初加入了一個(gè)發(fā)心為普通大眾受益的心理學(xué)團(tuán)隊(duì)，現(xiàn)在也沒(méi)有看到讓自己堅(jiān)定的景象；我越來(lái)越感到?jīng)]有學(xué)習(xí)群體鏈接的心的不安定。想在自己生活的社區(qū)，來(lái)發(fā)起開(kāi)展一個(gè)讀傳統(tǒng)文化與心理學(xué)的公益讀書(shū)會(huì)，時(shí)間過(guò)去了近一個(gè)月，仍然沒(méi)啟動(dòng)，隨著時(shí)間一天天地過(guò)去，我陷入在一片迷霧之中。我終于相信了，初接觸心理學(xué)時(shí)，就有一個(gè)重要的課：心理工作者要安撫好自己的這顆心，也是心理工作者一生的課題，我們自己的內(nèi)心隨時(shí)都有可能會(huì)被出現(xiàn)的情況擾亂，我們要如何去安撫好我們的內(nèi)心？“隨機(jī)弘道”，今晨聽(tīng)直播里的這句話特別打動(dòng)我，“凡事都不能太執(zhí)著”，結(jié)合心理學(xué)的學(xué)習(xí)，我算是輕松下來(lái)了。 我想我的這段因?qū)W習(xí)組織的困擾經(jīng)歷在今天要?jiǎng)澤暇涮?hào)了，所以很想分享出來(lái)，希望給你有所幫助，當(dāng)然更多是整理我自己。 佛教里講無(wú)常才是恒常，我們的人生總是處在變化中；面對(duì)無(wú)常，沒(méi)有人真正做到完全地波瀾不驚，只是有的人，能快速地整理好自己繼續(xù)前行；所以，那些總是在陷入煩惱中的人們，先要告訴自己：大家都是一樣的，都是凡人，你所經(jīng)歷的，凡人都或多或少經(jīng)歷過(guò)，是的，你可能更敏銳，你可能更不幸，但你要學(xué)會(huì)自已整理自我教育：我所煩惱的究竟為何物并寫(xiě)下來(lái)，找到那個(gè)擾亂自已最初的根、最深層的認(rèn)知，與自己的認(rèn)知做誠(chéng)實(shí)地對(duì)質(zhì)，哪些認(rèn)知是非理性的，哪些認(rèn)知就根本是完全錯(cuò)誤的，并開(kāi)始堅(jiān)定地行動(dòng)。

又一年繁花滿枝，草木芊芊，新綠滿山坡…… 小園香徑獨(dú)徘徊……

《2022年國(guó)民抑郁癥藍(lán)皮書(shū)》報(bào)告指出： 抑郁癥患者中18歲以下的未成年人占總?cè)藬?shù)的30%，30歲以下的比例占81.88%，40以下的比例是94.88%，這些驚人的數(shù)字，讓我們看到抑郁癥越來(lái)越呈現(xiàn)年輕化的態(tài)勢(shì)，特別是青少年抑郁癥患病率已達(dá)15%~20%，接近于成人。 報(bào)告還指出50%的抑郁癥患者為在校學(xué)生。學(xué)生抑郁的原因占50%以上的是人際關(guān)系、家庭關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力。 如何去拯救這些孩子？一個(gè)生病孩子的背后往往有一個(gè)生病的家庭，而大部分家長(zhǎng)最初是不接受這個(gè)觀點(diǎn)，他們把問(wèn)題簡(jiǎn)單定性為就是孩子不愛(ài)學(xué)習(xí)、青春期叛逆或者意志力薄弱等等原因，其實(shí)他們能否及時(shí)察覺(jué)孩子的異動(dòng)，并給予有效的關(guān)注和引導(dǎo)，在很大程度上決定了孩子未來(lái)的病情走向。 我們心理工作者能為這些家庭做些什么？ 1、幫助找到患病的誘因。特別要從人際關(guān)系、家庭關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力等方面找原因，有些是幾種原因把我們的孩子壓垮了。 2、幫助找到那些原因背后的認(rèn)知。通過(guò)改變認(rèn)知，去改變孩子與家長(zhǎng)。 3、心理咨詢(xún)與藥物治療并行。有的要建議輔以正規(guī)醫(yī)院的藥物治療。 4、行動(dòng)上的指導(dǎo)。有些家長(zhǎng)一看孩子生病，自己也跟著生病了一樣，焦慮或急于幫助，都會(huì)給孩子的康復(fù)之路帶去壓力、阻力；過(guò)猶不及，家長(zhǎng)理性認(rèn)知并修養(yǎng)心性，可能對(duì)孩子的康復(fù)才是一劑最好的良藥；無(wú)為而為，有時(shí)我們又只有等待，相信孩子的自愈力，也許孩子慢慢就走出來(lái)了。

來(lái)到這里，成為傾聽(tīng)?zhēng)煟桥既灰彩潜厝弧Ｐ睦韺W(xué)界有這樣的一個(gè)觀點(diǎn)：心理工作最重要的不是技術(shù)，而是能成為你又掙脫你的人，成為你和你一同感受，又能跳出你與你一起努力，讓你看到多面的你、別樣的你。 每一個(gè)生命來(lái)到這個(gè)世界都是有價(jià)值的，就看你自己怎么去賦予、怎么去成就；是選擇終日沉淪于欲望而被欲望吞噬，還是既享受人性美好又為成就人性的光輝而綻放拼搏，我們一起加油吧！ 是的，我的技術(shù)還要不斷學(xué)習(xí)，但我多年前就無(wú)師自通地運(yùn)用了心理學(xué)，把自己從人生的幾次至暗時(shí)刻拯救了出來(lái)，從災(zāi)難或黑暗中找到了希望找到了力量，我可以自信地說(shuō)我的人生經(jīng)驗(yàn)或我見(jiàn)證的世事給我的教義勝于技術(shù)，我有信心能與你一起去找到幫助你的方法，只要你信任與努力。 關(guān)于個(gè)人成長(zhǎng)，我更想傾聽(tīng)；生是個(gè)體，死亦是個(gè)體，生命如此地短暫，稍縱即逝，不要到人之將死才痛恨虛度華年，那些糾纏愛(ài)恨情仇中的人們，如能跳出個(gè)人視角，把更多的視線放眼于有意義、有價(jià)值的事業(yè)上，世間皆美好！