學(xué)會拒絕，贏來尊重 拒絕，是表達(dá)底線和自我原則的一種方式。 懂得拒絕別人的人，往往善于忠于自我，善于表達(dá)自我所想，也能更好地經(jīng)營人與人之間的關(guān)系。 如若，不想讓人當(dāng)成軟柿子捏，做人，就要學(xué)會拒絕。 面對不喜歡的事，不喜歡的人，要勇敢地說“不”。學(xué)會拒絕，別人才知道你的態(tài)度，知道你的底線在哪里。 學(xué)會拒絕，你就能活得有原則有底線，更能獲得他人的尊重與善待。

人是都具有潛能的。生于憂患死于安樂。動力來自壓力！在壓力面前不要焦燥，在人生的道路上，生活應(yīng)該是波瀾壯闊，人就是要有借用波濤，興風(fēng)作浪的本領(lǐng)。一切都會好的！加油

疫情居家恐慌焦慮怎么辦？ 如果您對疫情的信息比較敏感那就減少關(guān)注它的頻率，讓更多的時間回歸到生活之中，比如說做運動、聽音樂、做家務(wù)、多陪伴家人，此外也可以練習(xí)呼吸放松法，深深的吸一口氣在慢慢的吐氣，讓自己平靜下來，也可以上網(wǎng)去搜索瑜伽呼吸法加以練習(xí)。第三可以試著接納恐慌焦慮的情緒，看看情緒背后自己的人需求是什么，盡量滿足自己合理的需求

[太陽]今日分享： 建立自信及社交問題練習(xí)一 相同類比法： 如果你內(nèi)心自卑，在進(jìn)行社交活動時，總?cè)菀桩a(chǎn)生恐懼心理，那么，你不妨想一想：像我這樣社交能力差的人，肯定不止一個，很多人一開始或許還不如我呢，但人家都能克服恐懼心理，通過實踐，一點點地變好，我為什么不能呢？這樣一想，就能有效克服對社交的恐懼，努力嘗試著與別人溝通、交流、了解和認(rèn)識，時間長了，自然能漸漸地克服社交恐懼心理。

[太陽]所謂最好的婚姻就是：一起犯二，然后互相包容。 有時候很愛他，有時候想一槍崩了他。 太多時候去買槍的路上遇到了他愛吃的菜，買了菜忘記買槍。 回到家過幾天想想還得買槍，買了一輩子的槍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)買了一輩子的菜。 ——陳果

今日能量分享： 我們要學(xué)會合作的力量，當(dāng)有人來幫助我們的時候，我們不要先去拒絕，同時也要懂得幫助他人。 當(dāng)助緣來的時候，我們可以接納，感恩。當(dāng)我們需要幫助的時候，我們要學(xué)著去尋找?guī)椭?。這樣我們會更加的清晰我們要的是什么。有方向有行動有目標(biāo)。最后達(dá)成結(jié)果，并在這個過程里認(rèn)識更多的伙伴彼此支持和成長。 今天的能量肯定句： 1我愿意相信自己是一個有能量的人。 2我相信他人對我都是友好和善意的。 3我愿意去做自己喜歡的事情并專注認(rèn)真。 4我相信我的內(nèi)在知道我的需要一直在幫助著我。 5我愿意幫助那些需要我支持的人。 6我愿意在今天去跟人溝通了解他人的心意。 7我愿意去做一個聆聽著，讓別人感受到自己被看見被重視。 8我愿意為自己內(nèi)在成長而做出付出。 9我愿意認(rèn)真對待每一天，感恩遇到的人事物。 10我相信只要誠心相待你會收獲更多的真心的朋友。

總是擔(dān)憂未來會有不好的結(jié)果怎么破解？ 第一可以把最壞的結(jié)果寫下來同時去看看還能做些什么，這叫預(yù)防性悲觀。 第二，如果一直沉浸在對未來的過度擔(dān)憂中，其實是浪費掉了每一個現(xiàn)在當(dāng)真的糟糕的事情發(fā)生時，會發(fā)現(xiàn)什么也改變不了，還不如去看看現(xiàn)在能做些什么，而且有時候我們也會發(fā)現(xiàn)我們的擔(dān)憂也不一定會實現(xiàn)，事情是做出來的，不是想出來的。

明確愛的底線 “跟著感覺走”，是年輕人談戀愛時的常態(tài)，也是之后出現(xiàn)困擾的重要原因，知道要什么人不要什么人明確愛的底線是重要的第一步。 許多女孩被感情弄得很困擾，卻往往又糊里糊涂，最終糾結(jié)的只是“他是我第一個男朋友”“發(fā)生了親密關(guān)系”，成了限制他們的最大因素。但如果把這些放一邊就會發(fā)現(xiàn)這個男友的行為已違反了他的底線，因此選擇要不要某個人，“跟著感覺走”是最麻煩的事。

愛情的底線是什么？愛對方七分，也懂得給自己留三分 愛情的底線是什么？愛七分，也懂得留三分。為愛付出全部的同時，也要懂得有所保留。愛自己的結(jié)局不是迷失，而是更好地被愛。 一個連怎么愛自己都不懂的人，在戀愛里只會是弱勢，只會低到塵埃里。因為你的全心全意，對方的照單全收，不管最后如何，你還是會依然愛他。

如何做一個情緒穩(wěn)定的成年人？ 焦慮的人，抑郁的人，他有一個特點，他老是對別人不滿，找借口，找情緒，找責(zé)任，都是別人的事兒，所以會情緒焦慮。如果你要理性思考的話，慢慢會對自己不滿，對自己不滿就有前進(jìn)的動力。 還有一個，不要后悔，人這輩子你自我安慰就好了，哪個人沒做過齷齪后悔的事兒，做過讓父母傷心的事兒，做過讓愛人傷心的事，誰沒有干過，所以不要后悔。后悔是很耗費情緒的事兒。后悔之后的自責(zé)，老是走不出來是不好的。你先得承認(rèn)自己的不足，承認(rèn)自己不是什么好人，自己不是完美的人，所以這些你都得先承認(rèn)自己。 然后就是用行動照顧好身邊的人，讓自己做點兒事兒，你有能力照顧別人，你光后悔不做事哪能行呢？慢慢的，通過理性的思考，讓自己成熟，不要指望別人理解。真正的孤獨就是不說多余的話，不做多余的事，沒有任何多余的情緒，也沒有任何多余的想法，和自己做朋友就足夠了。 習(xí)慣了任何人的忽冷忽熱，看淡了任何人的漸行漸遠(yuǎn)，用絕對清醒的理智壓制不該有的情緒，慢慢的修煉自己。生命無常，人生是不完美的，這個我們真的改變不了。 情緒穩(wěn)定是成熟的人非常好的一個優(yōu)點。一個小技巧，你等待別人崩潰，特別是浮躁的時候，冷靜沉穩(wěn)反倒顯得有智慧。先讓別人崩潰，他一崩潰就暴露了原形，然后就把他看得特明白。