?“自我損耗”理論： 盡管你什么都沒做，但每一次糾結和焦慮，都在損耗你的心理能量。 ??那么我們該如何擺脫內耗？ 1??常做減法，知足常樂 ?過高欲望導致心理負擔，能力不足時，現實與期望的落差會帶來痛苦。 ?需求多則動機雜，如購物時的物美價廉難兩全，反復權衡會消耗精力。 2??馬上去做 ?未完成的事情會令人焦慮緊張，誘導人們假設和否定，消耗心理能量。 3??接納自己的不完美 ?正視并相信自己的能力； ?不與他人比較，專注自我進步。