自助者天助。我們都是自己生命劇本的導演，是自己的英雄，關鍵時刻，英雄總是要親自上場的。

大多數(shù)人是沒有自由的。 首先身體自由很重要。如果你身體很不好，想吃的東西不能吃，想睡總是睡不著，想去哪里腿疼，你就沒有自由。 其次是經(jīng)濟自由。經(jīng)濟自由并不一定需要許多錢，你的收入大于支出其實就是自由。支出遠大于收入，有錢也會很愁。 最后是人格自由。就是當你不太需要外來的認可和喜歡時，自己的人格就是自由的。總是希望被人喜歡，是一種人性弱點。

有些人的生氣是控制別人的一個方法，就是想用生氣左右別人。 ???

不去關注孩子什么時候能自覺學習，什么時候能不玩游戲，而應該關注自己什么時候徹底放下焦慮，什么時候?qū)W會傾聽，什么時候能真正了解孩子的成長需求。理解了孩子，接納他的一切，給他愛。

?“自我損耗”理論： 盡管你什么都沒做，但每一次糾結(jié)和焦慮，都在損耗你的心理能量。 ??那么我們該如何擺脫內(nèi)耗？ 1??常做減法，知足常樂 ?過高欲望導致心理負擔，能力不足時，現(xiàn)實與期望的落差會帶來痛苦。 ?需求多則動機雜，如購物時的物美價廉難兩全，反復權(quán)衡會消耗精力。 2??馬上去做 ?未完成的事情會令人焦慮緊張，誘導人們假設和否定，消耗心理能量。 3??接納自己的不完美 ?正視并相信自己的能力； ?不與他人比較，專注自我進步。

看見，接納，放下。

地震來時，震感強烈。接納恐懼，繼續(xù)生活。

看見即療愈。

允許一切發(fā)生。