中高考臨近，希望家長老師考生勿注重強調心理狀態對考試的影響

近期有考生找我咨詢，說自己壓力很大，總是擔心考不好，擔心心態對考試的影響，后來仔細問了，才發現他在前段時間他的狀態一直不錯。比較樂觀積極，沒感覺到緊張，擔心，焦慮！但是臨近高考，有老師反復強調心態對高考的影響，他本來沒有想心態的問題，但是老師這樣一強調，他倒擔心起來自己的心態了！甚至開始出現了焦慮，緊張的情況。

心態對考試確實有很大的影響，但是中高考是大考，面對對人生有重大意義的考試，有些擔心，有些焦慮，有些害怕是正常的!同學們考前和考試中這段日子不好過，這是肯定的，畢竟是重大考試，能有多順利，多輕松呢？！同學們出現緊張，焦慮，擔心的情緒狀態，不用去管他，盡量保持平時的生活節奏，該做什么就做什么就可以了。我反復給我的學生強調：高考前有些睡不著覺，有些吃不下去飯，有些緊張，擔心，害怕考不好，都是正常的，不需要調整！除非你達到了完全吃不下去飯，完全睡不著覺，否則不需要調整，不需要管他?。?！帶著這些狀態，情緒，去學習，去復習，去考試慢慢就好了，該干什么干什么！往屆大部分考生高考的時候是緊張焦慮的，但是緊張的時間大概幾分鐘，最多十幾分鐘，后來做著題做著題就進入狀態了。緊張，焦慮等情緒狀態可以說對考試沒有影響！其實緊張，焦慮情緒可以激發人的潛能，調動人全身的能量，積極面對中高考，緊張焦慮等情緒狀態很多時候是有積極作用的！

有一位高考狀元在回憶自己的高考經歷時說：在6月6號晚上，他一夜沒有睡著，想想高中三年的經歷，想想的自己所得所失，比較興奮，一夜未眠但他躺在床上，讓思想信馬由韁，任由思緒飛揚！第二天6月7號就要進考場，但是他沒有擔心和緊張，從容的起床，洗漱，走進考場，和平常一樣，高考試卷發下來，平時怎么做就怎么做。沒有感覺到困倦和擔心。結果高考成績出來不但沒有發揮失常，反而超常發揮，成了狀元！為什么會這樣呢，對年輕人來說一夜不睡覺真的影響不大，再說壓力也會幫助我們調動全身的能力，激發潛能 ，讓我們感覺不到累甚至還覺得比較精神。這樣的類似的經歷很多人都有過，我兒子小時候生病的時候，我可以說也是整夜不休息，好像有用不完的能量，反復量體溫，觀察他的身體狀況，體溫降下來，病情穩定后，才放心的去睡覺。這用老家的話說是提著勁呢，能提著勁這就是壓力的積極意義。很多考生因為失眠而影響高考成績，不是失眠本身對考試的影響很大，而是消極的心理暗示！很多考生認為失眠一定會影響考試狀態，一定考不好，還有的考生的狀態有點不好就有一種大難臨頭的感覺，覺得完了，完了，完了！這是很糟糕的心理暗示，其實失眠，不好的心態本身對考試影響并不大，影響大的是消極的心理暗示，是對這種狀態恐懼的心理。這種消極暗示和恐懼心理是會放大失眠，緊張，焦慮等對考試的不良影響，從而真正影響到中高考的發揮！

家長老師考生注重心態對考試的影響，往往過分強調緊張焦慮的不良影響和消極作用，這本身就是一種消極的心理暗示，也是有失偏頗的！即使遇到失眠、緊張、焦慮等不良情緒狀態也不要著急，冷靜，淡然的去面對它們，用積極的心理暗示可以最大限度的降低不良情緒和狀態對考試的影響。要想考生保持平常心，家長老師先保持一顆平常心。不注重強調心態對考試的影響是有利于同學們心理狀態的調節的。不注重強調心態對考試的影響，讓學生更自然，從容的面對高考不是更好嘛。