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林芳心理咨詢師
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問心理咨詢師寧夏成績
匿名
2016-12-22 15:19:03
2016-12-22 15:19:03
抱抱TA
不知道怎么了 老是睡不著覺 對睡覺恐懼 還有上班的時候沒有精神 緊張 但是忙的時候反而不緊張了 這是怎么回事
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獲得公益心：
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周紅梅
你好 -
匿名
你們好 -
羅柳瓊
您好 -
吳立敏
您好 -
張敏
您好 -
龐守仙
你好 你為睡眠而苦惱嗎 -
龐守仙
晚上休息不好 白天工作就會沒精神
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張銀玲
你好 -
段遠華
你好 -
陳志顯
您好 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。 -
李麗
你好 -
許朝輝
您好 -
張柏和
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我最近感覺每天都沒有精神，晚上卻睡不著覺。白天不想說話，說話也很累，對什么都不感興趣。每天心里很慌，很緊張，但是不知道害怕什么。這是怎么了呢？ (匿名)
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女,最近一個月午休和晚上睡覺總是睡不著 心情很緊張，也沒什么事，這是怎么回事 (匿名)
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女 睡眠不好 總擔心睡不著 而且怕別人關注我的睡眠 越關注我越緊張 (匿名)
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我這半個月每天晚上都睡不著。晚上一想到睡覺就非常緊張，然后越緊張越睡不著，怎么辦啊，求救（男，21歲） -
你好 我每次在事情還沒有發生之前，老是緊張，不安，睡不好 。 (匿名)
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心理醫生你好，最近老是睡不著。然后很多時候不在狀態，請問下這是怎么了。？每天感覺渾渾噩噩的 -
女 總是睡前焦慮緊張 翻來覆去睡不著 經常失眠 也沒有什么壓力 在家里睡的也不錯 只是在學校睡不好 一到晚上就緊張覺得今晚該睡不好了 然后就真的睡不好了 帶來很大困擾 求解決辦法 (匿名)
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女 恐懼失眠;害怕失眠而失眠，時間不到一個月，放假休息就不怕失眠就不會失眠，一到第二天要上班就害怕睡不著沒精力上班而失眠 -
女 我今年28歲，之前一直沒有談過戀愛，但是暗戀過一個人很多年，今年8月份時候經人介紹認識了我現在的男朋友，他外表高大帥氣，我特別喜歡！可是越交往越發現他是一個特別自卑并且小氣（我指的是物質方面）的人，他的一些行事作風跟他的外表一點也不符合！后來我知道他從小的成長環境特別不好，媽媽智商有點問題，爸爸是個結巴，家里特別窮，還有我發現他特別愛說謊，不管是值得的還是不值得的，我想請問一下，他的這些性格特征跟他的家庭環境有關 系嗎？我該怎樣才能改變他？
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女 我男友焦慮癥，他說心理輔導都是一對一，要好幾個小時，是對的嗎？ (匿名)
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