女,因?yàn)楦改甘┘拥膲毫Χ辛艘钟舭Y 最近基本沒(méi)怎么和人交往 交往也交不了心 被壓得喘不過(guò)氣來(lái) 有時(shí)候不知道為什么會(huì)慌 我不管怎么樣 在別人面前也完全不會(huì)表現(xiàn)出來(lái) 所以沒(méi)有什么人知道我的情況 我也不好意思講 總感覺(jué)講了會(huì)很尷尬 怕別人不會(huì)用正常平等的眼光，只會(huì)同情我而在我面前小心翼翼 現(xiàn)在干什么都沒(méi)心情 開心不起來(lái) 請(qǐng)問(wèn)除了向父母坦白之外 還有什么解決抑郁的辦法嗎（我試過(guò)很多次也沒(méi)有用） 多參加體育活動(dòng)等有幫助嗎 或者說(shuō) 參加什么樣的活動(dòng)能幫到我 (匿名)

女 想看一下自己是不是患有抑郁癥還有沒(méi)有救感覺(jué)沒(méi)有開心的事每天都是不開心的區(qū)別就是更不開心每次遇到一點(diǎn)點(diǎn)小事煩心的事就會(huì)把從小到大所有的不愉快在腦子里都過(guò)一遍然后就很難過(guò)很傷心感覺(jué)自己哪哪都不好感覺(jué)日子過(guò)的就是混沒(méi)有奔頭對(duì)異性也不感興趣對(duì)同性也不感興趣我也不想去想不開心的事但是自己控制不住自己以前是一個(gè)特別開朗的人現(xiàn)在就不喜歡跟人說(shuō)話也不喜歡交朋友覺(jué)得自己哪都不好沒(méi)有自信腦子也是空的忘性特別大人多的時(shí)候也不敢說(shuō)話總怕說(shuō)錯(cuò)話總擔(dān)心別人不喜歡我總擔(dān)心怕說(shuō)錯(cuò)話讓別人不高興感覺(jué)自己完全變了一個(gè)人都忘了以前的自己是什么樣子的了 (匿名)

我得了抑郁癥怎么辦才好？整天感覺(jué)好累！也不敢和人說(shuō)話！我快受不了了！幫幫我

男,19歲,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 運(yùn)動(dòng)有抗抑郁的作用，由于體力的消耗，可以在一定程度上忘記苦惱，減少心理壓力，有效地舒緩情緒。因此我們可以通過(guò)跑步、騎車、散步、爬山、游泳、打球等體育運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自信，使自己快樂(lè)起來(lái)。 自我放松，尋找心理咨詢 抑郁還可以通過(guò)進(jìn)行自我的放松訓(xùn)練來(lái)緩解。放松的方法可以是多種多樣的，如繪畫、書法、唱卡拉OK，舞蹈、聽愉快的音樂(lè)。 如果你覺(jué)得自己的抑郁表現(xiàn)比較嚴(yán)重則應(yīng)該尋求心理輔導(dǎo)老師的幫助或?qū)I(yè)的心理咨詢，以早日擺脫抑郁。 健全自己的人格 健全的人格品質(zhì)是對(duì)付抑郁的最好的方法。因此我們要不斷陶治自己的情操，樹立樂(lè)觀向上的性格，克服自己在性格上的缺點(diǎn)，使自己成為自立、自信、自尊、自強(qiáng)、幸福的進(jìn)取者。 那個(gè)，求個(gè)贊，攢夠50個(gè)正能量，抄書抄手差不多斷了，只有攢夠50個(gè)正能量，才能拍照發(fā)圖片，書籍名:心理健康教育（學(xué)生讀本）第二版 (匿名)

男 抑郁了怎么辦，有什么可以緩解的方法嗎已經(jīng)有一個(gè)多月了，真的很難受

不知道現(xiàn)在有多少未成年沒(méi)讀書了，又有多少抑郁了，我不知道你為什么抑郁，也不知道你以前經(jīng)歷了什么或現(xiàn)在又在經(jīng)歷什么，若你每天在家很迷茫不妨出去看看出去走走，每天待在家里抑郁不會(huì)好該迷茫的還是得迷茫。 大部分自殘是在受了委屈或不理解才自殘的，還有一部分是晚上的時(shí)候才無(wú)聊了心事多才自殘的。 所以建議抑郁的人每天不要和不理解自己的人聊天和讓自己委屈的人聊天，還有晚上記得早睡，睡不著就閉著眼，在心里默默的數(shù)羊，實(shí)在睡不著就蓋好被子，一直閉著眼就慢慢的入睡。 每天規(guī)劃好時(shí)間堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)好轉(zhuǎn)。 比如早上6點(diǎn)起床，刷牙洗臉跑步，7點(diǎn)吃飯，吃完飯不到8點(diǎn)，然后靜下心來(lái)看一些歷史書或一些有意思的書，看到10點(diǎn)就把書放下，聽會(huì)歌、聽到11點(diǎn)后自己開始做飯吃，做好飯吃完后就走會(huì)或站會(huì)就1點(diǎn)了就開始午睡到下3點(diǎn)，然后起床玩會(huì)游戲放松下，到了下午五點(diǎn)半就開始幫家里掃地或煮飯一些家務(wù)，吃完飯就7點(diǎn)了，就出去走走、走到8點(diǎn)回家，休息會(huì)刷牙洗臉洗腳，玩到10點(diǎn)就開始睡了，玩手機(jī)的時(shí)候千萬(wàn)別看什么抑郁的視頻傷感的歌和一些文案! 就這樣慢慢的度過(guò)一個(gè)月，然后就去找個(gè)學(xué)校重新讀，如果怕原來(lái)的學(xué)校老師說(shuō)你同學(xué)對(duì)你不友好，就換個(gè)學(xué)校讀，讀書的時(shí)候要多交朋友，和不喜歡的同學(xué)就少交流交往，有事跟家里說(shuō)，跟老師說(shuō)，不要悶在心里，老師不能理解你，家里人肯定會(huì)的，但前提是你要說(shuō)清楚。 就讓 抑郁隨時(shí)間消失，讓自己變得活潑 不要再傷害自己，也不要虛度年華 就讓那段不好的時(shí)間，隨著年齡遺忘在記憶，記住每個(gè)讓你開心的事，讓你喜歡的人或事，加油吧朋友! 相信自己！就算抑郁也不會(huì)打敗自己，反而會(huì)讓自己更加強(qiáng)大，反而會(huì)讓自己明白，這就是我蛻變的過(guò)程，會(huì)讓自己更加努力，更加強(qiáng)大! 望爾在見(jiàn)，不再抑郁，望爾在見(jiàn)，不再抑郁，望爾在見(jiàn)，不再抑郁!

女 怎樣擺脫抑郁癥？總覺(jué)得與人交往要靠演技，演繹每個(gè)你認(rèn)為普通而正常的模樣，人們通常應(yīng)該有的反應(yīng)。今天家人面前我哭了，現(xiàn)在對(duì)人說(shuō)不了話，長(zhǎng)輩，同齡人，父母，朋友，說(shuō)話都吃力，懷疑自己是不是腦子壞了。。對(duì)前途感到?jīng)]有希望，甚至絕望，但沒(méi)有辦法。逃避不開，也沒(méi)有信心面對(duì)，覺(jué)得生活艱難 (匿名)

女,請(qǐng)問(wèn)抑郁癥了怎么辦啊，心情壓抑提不起精神，腦袋疼，不愿意出門把自己關(guān)在家里。真的好痛苦啊。 (匿名)

女 久違的鼓起勇氣去找了一個(gè)咨詢師談?wù)劊ㄎ抑荒芙邮芪淖郑杏X(jué)和人交流還是好累，事后也仍然很緊張，感覺(jué)無(wú)論找哪位咨詢師都沒(méi)法解決問(wèn)題（我資金也有限），還不如就努力試試自己往前走吧，也許隨著時(shí)間的推移就能好點(diǎn)了 (匿名)

女 對(duì)孩子沒(méi)有耐心，氣到發(fā)瘋，就因?yàn)樗俏液⒆樱瑒e人可以躲，我躲不了。 (匿名)