給力心理
女 經(jīng)常性失眠焦慮，做事提不起興趣，健忘，注意力無法集中，莫名其妙情緒低落可以持續(xù)很久，自卑，導(dǎo)致無法跟人交流，不敢直視別人，覺得生活沒意義，自我無法調(diào)節(jié)好控制好情緒，想知道這是怎么了？求解
0個(gè)擁抱
12條評論
326次閱讀
網(wǎng)友
心理咨詢師要看的書
2025-03-30 19:00:37
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。
還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2020-07-03 18:45:20
咨詢師徐惠泉
你好，你多大？這情況多久了？
2020-07-03 18:47:27
33歲，半年多了
咨詢師徐惠泉
從你的描述看，抑郁情緒是明顯的
2020-07-03 18:48:01
咨詢師徐惠泉
建議盡快心理咨詢分析調(diào)整
2020-07-03 18:48:08
自己都無從問起，就是莫名的很難過
每天都很煎熬
咨詢師曹春艷
0
你好，你看起有些抑郁。面對現(xiàn)狀你怎么想的呢
2020-07-03 18:53:56
咨詢師王曉光
0
你好，你描述的癥狀明顯的是抑郁癥的狀態(tài)。
2020-07-03 18:54:42
咨詢師王曉光
0
建議你先到正規(guī)醫(yī)院接受大夫的檢查診斷，在輔以心理咨詢的幫助。
2020-07-03 18:55:48
咨詢師王 宇
你好
2020-07-03 18:57:26
咨詢師毛慧穎
你好
2020-07-03 22:20:31
