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匿名
2020-07-11 21:59:53
抱抱TA

連續(xù)一個多月失眠,天天晚上腦子也是空白的,該怎么辦?

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  • 林芳咨詢師的頭像 林芳
    你好,今年多大了,近一個月遇到什么特殊問題了嗎?建議通過心理咨詢查找誘因對癥調節(jié)。
  • 徐惠泉咨詢師的頭像 徐惠泉
    你好,
  • 徐惠泉咨詢師的頭像 徐惠泉
    你多大?一個月前發(fā)生了什么事情?
  • 匿名 匿名
    快18了,自從上次覺得自己壓抑就一直失眠
  • 魏巍的頭像 魏巍
    你好,上次是什么時間?
  • 匿名 匿名
    五月中旬左右
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了? 通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 請問一個多月前生活中是否發(fā)生過什么事? 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。 還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 魏巍咨詢師的頭像 魏巍
    你好,壓抑的情緒需要表達出來,表達不出來就會以其他方式表現(xiàn)出來,如失眠等等
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,非常理解你的心情,失眠會讓我們感到很焦慮。生活中導致失眠的因素有很多種,其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種,當我們感到失眠的時候,我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠,再根據(jù)情況進行相應調整或改善。 「1」為睡眠營造一個舒適的環(huán)境與安靜的氛圍 「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶 「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠 「4」由于心理因素導致的失眠,像由于心理壓力過大,而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠,需要學會自我減壓,適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節(jié)。
  • 匿名 匿名
    多多少少好像都有點
  • 國云霞咨詢師的頭像 國云霞
    五月份發(fā)生了什么讓你感覺壓力很大的事情?
  • 曹春艷咨詢師的頭像 曹春艷
    你好,看起來壓抑對你的影響有些大,是否之前發(fā)生的事對你的沖擊有些大呢
  • 匿名 匿名
    好像只有覺得壓抑過后就變得一直失眠,以前也有失眠過,但從來沒有超過兩三天
  • 蝶蛛世界第一的頭像 蝶蛛世界第一
    睡前不玩手機不看電視,營造安靜氣氛
  • 蝶蛛世界第一的頭像 蝶蛛世界第一
    或者網(wǎng)上搜一節(jié)數(shù)學課看,一會兒就睡了
  • 王月霞咨詢師的頭像 王月霞
    你好
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 任海濤咨詢師的頭像 任海濤
    您好
  • 李燕咨詢師的頭像 李燕
    及時疏導,找回清醒的自己
  • 毛慧穎咨詢師的頭像 毛慧穎
    你好
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