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匿名
2020-07-11 21:59:53
抱抱TA
連續(xù)一個多月失眠,天天晚上腦子也是空白的,該怎么辦?
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林芳
你好,今年多大了,近一個月遇到什么特殊問題了嗎?建議通過心理咨詢查找誘因對癥調節(jié)。
徐惠泉
你好,
徐惠泉
你多大?一個月前發(fā)生了什么事情?
匿名
快18了,自從上次覺得自己壓抑就一直失眠
魏巍
你好,上次是什么時間?
匿名
五月中旬左右
王金玲
你好,從你的描述中,了解到因失眠備受困擾,你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了? 通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學因素以及精神因素,通過以上所訴,來分析一下你的失眠是屬于哪一種?
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 請問一個多月前生活中是否發(fā)生過什么事? 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。 還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
魏巍
你好,壓抑的情緒需要表達出來,表達不出來就會以其他方式表現(xiàn)出來,如失眠等等
王金霞
您好,非常理解你的心情,失眠會讓我們感到很焦慮。生活中導致失眠的因素有很多種,其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種,當我們感到失眠的時候,我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠,再根據(jù)情況進行相應調整或改善。 「1」為睡眠營造一個舒適的環(huán)境與安靜的氛圍 「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶 「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠 「4」由于心理因素導致的失眠,像由于心理壓力過大,而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠,需要學會自我減壓,適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節(jié)。
匿名
多多少少好像都有點
國云霞
五月份發(fā)生了什么讓你感覺壓力很大的事情?
曹春艷
你好,看起來壓抑對你的影響有些大,是否之前發(fā)生的事對你的沖擊有些大呢
匿名
好像只有覺得壓抑過后就變得一直失眠,以前也有失眠過,但從來沒有超過兩三天
蝶蛛世界第一
睡前不玩手機不看電視,營造安靜氣氛
蝶蛛世界第一
或者網(wǎng)上搜一節(jié)數(shù)學課看,一會兒就睡了
王月霞
你好
王 宇
你好
任海濤
您好
李燕
及時疏導,找回清醒的自己
毛慧穎
你好
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我已經(jīng)持續(xù)失眠很長時間了,每天睡到床上沒有一兩個小時是睡不著的,每當那時候,腦子里都會出現(xiàn)一些莫名其妙的想法,開始胡思亂想……無論我一天睡多長時間,我感覺我整個人還是沒有精力,真的很難受啊
女,又失眠了,我記不清幾天沒睡沒進食了,每天都過的一樣,麻木了,感知不到一切,活下來好像沒有什么意義,還有了酗酒的毛病,這個身體好像也堅持不了好久,
男,我今年29,長期失眠,每天都是入睡困難,而且多夢,平常夢。還有就是個人感覺變懶惰了,對什么都沒興趣,還有幻想過自sha的場景,請問我這是什么病?
連續(xù)一個月失眠。早上56點睡覺,中午10 11點醒來。有點小抑郁感覺
(匿名)
女 女 長期失眠,躺下好幾個小時也睡不著,輕的時候一兩個小時,重的時候感覺四五個小時也沒睡著,有一次晚上10點躺下翻來覆去就是睡不著好長時間就坐起來了,下來看看凌晨2:30了這過程中沒有睡著過,記憶力下降,注意力不集中,理解能力慢,還引發(fā)痛經(jīng)、尿頻,醫(yī)生說是精神性的,胃腸功能紊亂
(匿名)
女 無論干什么事都提不起興趣,然后有時候突然莫名其妙的想哭,沒有精神,吃飯哪怕一天只吃一頓,一頓連一碗都不到都會覺得吃完之后很惡心,目前已經(jīng)失眠一個多月了,我想失眠大概是因為一個多月前,那個最信任我的朋友離我而去了吧,但是我失眠是早就有點情況了,這種情況差不多持續(xù)兩年了已經(jīng),我真的好想就這樣直接消失掉啊……
(匿名)
男 這兩年來每天晚上都失眠,特別今年特別嚴重,每天晚上都是失眠到五六點才開始困,失眠了早上起不來就繼續(xù)睡。每天晚上只要一躺在床上腦子總是不自覺的胡思亂想,想著工作阿、買房買車、未來、還有就是生活中的一些小細節(jié),。比如說前段時間想買車,每天晚上總想著要買什么車好,一直糾結到早上六點。每天想著工作的壓力阿沒有業(yè)績阿等小細節(jié)。白天沒事,基本上都是晚上一躺到床上就開始想,有時候不管眼鏡多困但是腦子就是不自覺的開始想,我這是不是嚴重的抑郁癥呢
女 失眠了。得有一個月了吧。前期只是到凌晨。最近整夜睡不著。偶爾很疲憊才會睡著。一兩個小時就會醒。昨晚又一整晚沒睡。今天也不疲憊不困。經(jīng)常頭暈。吃不下飯。朋友說我壓力太大。可我覺得還在承受范圍內。也有人說我是生物鐘的問題。
(匿名)
男 經(jīng)歷了家破人亡,妻離子散,身無分文,無親無朋,活著的意義是什么?
高一,明天要分班了,新的班級里沒有認識的人,他們在群里聊的很開心都互相認識。我本身社恐,不太敢與人交流有點自卑,真的很怕,很想不敢去面對未來,想結束生命。
(匿名)
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連續(xù)一個多月失眠,天天晚上腦子也是空白的,該怎么辦?
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