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李恩貴心理咨詢師 69歲
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油田工會心理咨詢幫助電話

2020-10-04 06:43:25
抱抱TA

嚴重睡不著怎么辦,失眠,太難過了(T^T)

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  • 易云俠咨詢師的頭像 易云俠
    情緒影響睡眠,可以咨詢先調整情緒。
  • 的頭像
    你是不是也失眠了
  • 卜老師的頭像 卜老師
    常常失眠嗎
  • 夢心理的頭像 夢心理
    你好,失眠到一夜沒睡嗎?
  • 高雪晶咨詢師的頭像 高雪晶
    您好
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好
  • 情感疏導的頭像 情感疏導
    失眠要找到根本原因,心結打開了,心態調整好了,失眠自然也改善了。
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    您好
  • 王曉光咨詢師的頭像 王曉光
    你好
  • 隨心的頭像 隨心
    晚睡,就失眠
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 梁麗咨詢師的頭像 梁麗
    失眠一般都是心理因素引起的,需要詳細咨詢調整改善
  • 隨心的頭像 隨心
    好的
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。 還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 龍鳳的頭像 龍鳳
    你好
  • 龍鳳的頭像 龍鳳
    失眠痛苦了
  • 王莉咨詢師的頭像 王莉
    您好
  • 段成偉咨詢師的頭像 段成偉
    失眠通常與焦慮有關系,可能通呼吸放松訓練改善。
  • 付艷麗咨詢師的頭像 付艷麗
    您好
  • 李虹咨詢師的頭像 李虹
    您好
  • 解心語的頭像 解心語
    你好
  • 香雪解憂的頭像 香雪解憂
    需要分析原因
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