給力心理
嚴(yán)重睡不著怎么辦，失眠，太難過(guò)了(T^T)
6個(gè)擁抱
22條評(píng)論
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網(wǎng)友
油田工會(huì)心理咨詢(xún)幫助電話
2025-04-01 07:17:17
咨詢(xún)師易云俠
情緒影響睡眠，可以咨詢(xún)先調(diào)整情緒。
2020-10-04 06:45:18
你是不是也失眠了
傾聽(tīng)者卜老師
常常失眠嗎
2020-10-04 06:51:23
傾聽(tīng)者夢(mèng)心理
你好，失眠到一夜沒(méi)睡嗎？
2020-10-04 06:51:55
咨詢(xún)師高雪晶
您好
2020-10-04 06:55:20
咨詢(xún)師陳明
您好
2020-10-04 07:00:57
傾聽(tīng)者情感疏導(dǎo)
0
失眠要找到根本原因，心結(jié)打開(kāi)了，心態(tài)調(diào)整好了，失眠自然也改善了。
2020-10-04 07:08:32
咨詢(xún)師史丹鳳
您好
2020-10-04 07:11:11
咨詢(xún)師王曉光
你好
2020-10-04 07:17:10
晚睡，就失眠
咨詢(xún)師王 宇
你好
2020-10-04 07:33:48
咨詢(xún)師梁麗
0
失眠一般都是心理因素引起的，需要詳細(xì)咨詢(xún)調(diào)整改善
2020-10-04 07:37:18
好的
咨詢(xún)師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。
還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2020-10-04 07:42:58
網(wǎng)友龍鳳
你好
2020-10-04 07:45:16
網(wǎng)友龍鳳
失眠痛苦了
2020-10-04 07:47:32
咨詢(xún)師王莉
您好
2020-10-04 07:48:28
咨詢(xún)師段成偉
0
失眠通常與焦慮有關(guān)系，可能通呼吸放松訓(xùn)練改善。
2020-10-04 07:50:00
咨詢(xún)師付艷麗
您好
2020-10-04 08:11:31
咨詢(xún)師李虹
您好
2020-10-04 08:19:35
網(wǎng)友解心語(yǔ)
你好
2020-10-04 10:57:13
傾聽(tīng)者香雪解憂
需要分析原因
2020-10-04 20:38:34
