女,29歲,營養(yǎng)早餐原來有一個蘋果橄欖油蛋白粉榨汁，一個雞蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，倒一盒鮮奶進(jìn)去攪拌機(jī)榨糊狀撒一小把堅果。這樣水果，雞蛋牛奶，堅果，蛋白質(zhì)都足夠了就是沈醫(yī)生說的補(bǔ)足身體原材料。慢性疾病調(diào)理也是這樣的。攪拌機(jī)榨糊狀容易吸收減少胃腸負(fù)擔(dān)。 (匿名)

女 因為減肥的原因，現(xiàn)在是吃不進(jìn)飯,只是喝粥,怎么辦？ (匿名)

女 中國人是米面大國，粥粉面每天吃，每天營養(yǎng)早餐堅持十年改變飲食結(jié)構(gòu)的人十年下來身體大有改善，很多慢性疾病的人得到了調(diào)理，那醫(yī)院是不是要倒閉了，醫(yī)院醫(yī)生為什么不建議病人去吃好點的營養(yǎng)的東西。每天靠藥物治療。我真的理解不了，我知道，好的心態(tài)，戒煙戒酒，運動，和均衡的營養(yǎng)是人健康的四大基石。所以我知道營養(yǎng)均衡很重要 (匿名)

女,30歲,看了中國營養(yǎng)學(xué)會營養(yǎng)師的文章，保健品除了鈣片和維生素D需要補(bǔ)充外。其它蛋白粉葉酸鐵劑給特定人群補(bǔ)充。剩下的魚油什么的都不需要去買保健品購買補(bǔ)充。食物里攝取就行了。每天多吃蔬菜多吃魚。 (匿名)

女,28歲,改變飲食結(jié)構(gòu)后，營養(yǎng)早餐原來是這樣制作的。看圖片優(yōu)質(zhì)蛋白火龍果五谷粉堅果橄欖油攪拌機(jī)打碎吃的。給足身體原材料。相信身體的自愈能力 (匿名)

女,29歲,好多疾病跟營養(yǎng)有關(guān)，我也要學(xué)營養(yǎng)了，為自己孩子，給孩子補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，維生C鈣鎂片保證孩子強(qiáng)壯長大。 (匿名)

女,29歲,身邊有個靠譜的醫(yī)生學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識慢性病調(diào)理知識我真是上輩子修來的福分。哈哈！要認(rèn)真聽取沈醫(yī)生建議去執(zhí)行到生活中。 (匿名)

女,29歲,建議按需購買的10種保健品 蛋白粉 普通人不需要，更適合不能好好吃飯，對蛋白質(zhì)需求量較大的人。 適宜人群：食欲不振的老人、特殊病人（肝腎病患者除外）、高強(qiáng)度訓(xùn)練健身人士、孕期/哺乳期女性。 蛋白粉的主要成分就只有蛋白質(zhì)，對于正常吃飯的大家來說，肉蛋奶都有非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白。 一天一個雞蛋、一杯牛奶再加一點肉，妥妥滿足一天蛋白所需。沒有必要額外再吃，一不小心吃多了，反而會增加每天的「排氣」量。 不過對于蛋白質(zhì)有高需求的人，倒是的確可以選擇。比如牙口不好、吃不動飯的老人，蛋白粉食用簡單、不費牙而且容易下咽。 褪黑素 褪黑素是保健品，不能治療失眠。 適宜人群：倒班作業(yè)、夜間光照作業(yè)等職業(yè)人群、需要倒時差人群。 褪黑素本身是每個人自身都會分泌的一種與生物節(jié)律相關(guān)的激素。 確實，褪黑素可以幫助睡眠短暫或不規(guī)律的人群獲得更好的睡眠，如倒班作業(yè)、夜間光照作業(yè)等人群。但褪黑素不是藥，只能起到輔助作用，不代表有治療作用。 隨機(jī)試驗顯示，短期吃點褪黑素，可以改善失眠患者的入睡，但效果有限；長期服用的有效性及安全性也有待驗證，不建議首選。 對大多數(shù)睡眠差的人來說，規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、良好睡眠環(huán)境，比吃褪黑素更有意義。 鐵劑 攝入過量有害，盡量遵醫(yī)囑購買。 適宜人群：素食者，缺鐵性貧血者 對于育齡期的女性、備孕及孕期的女性、嬰幼兒和長期吃素的人，的確需要特別注意補(bǔ)鐵，多吃含鐵豐富的食物。 在日常飲食中，通過動物血、肝臟、紅瘦肉就可以來增加鐵的攝入，這些食物里所含的鐵是血紅素鐵，生物利用率較高。 不過對于無法通過食補(bǔ)獲取夠量的人群來說，可以通過鐵劑來滿足。特別是如果通過檢查（參考血紅蛋白、鐵蛋白等指標(biāo)）發(fā)現(xiàn)缺鐵性貧血的問題，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。 這里要提醒大家，鐵并不是越多越好，它是身體必需的營養(yǎng)素，但又對細(xì)胞存在潛在毒性，成人每天的攝入安全上限為42毫克，攝入過量可能造成消化道不良反應(yīng)。服用鐵劑應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。 維生素E 日常不會缺乏，無需額外購買 維生素E是生物膜上主要的抗氧化劑，幫助維持膜的完整性，對免疫系統(tǒng)的正常功能也是必需的。 日常飲食中，維生素E的來源非常豐富，油脂、堅果、蛋黃、動物肝臟中都有，很難出現(xiàn)維生 (匿名)

女,1歲,再見了，我的親人（雖然不能陪你們到老，不能給你們養(yǎng)老送終！對不起）再見我的朋友們！給你們道個別！再見！我再也看不到這個美麗的世界了！

男,13歲,本人13歲男生，我覺得自己從小就心理扭曲，我9歲的時候拿剪枝剪刀把家門口樹劃得全是傷痕，活生生把那棵樹搞死了，10歲的時候偷偷撕同學(xué)書，11歲時去親戚家玩惡作劇，我把親戚家衛(wèi)生間里面沐浴乳洗發(fā)水什么的全部倒馬桶里面浪費了，而且我還在親戚家樓底下對她家狗身上撒尿，事后我還恬不知恥地說，哦，我不應(yīng)該對她家狗身上撒尿，我應(yīng)該對那個親戚也就是姑奶奶嘴里面撒尿，把尿撒她嘴里面給她漱漱口!講的話沒有一丁點教養(yǎng)，沒有禮貌，我現(xiàn)在13歲了，有一次在公園路上的墻上寫著標(biāo)語，存公德之心，行道德之事，做品德之人，我拿出一根黑色記號筆，直接在墻上涂改，我把它改成了存?zhèn)轮模腥钡轮拢鰺o德之人。我改完后破壞公物還不以為恥，反以為榮，自娛自樂很開心地笑。大家說，我這個是心理扭曲吧？ (匿名)