女,22歲,減肥計(jì)劃第五天 打卡

女,22歲,減肥打卡第二天。 這個(gè)月：目標(biāo)瘦十斤。

女,38歲,我這次減肥減的很慢，不著急了。快一個(gè)月了也才瘦了幾斤。這次減肥我沒(méi)有搞饑餓，每天三頓飯，除了把量減少了，該吃的米飯，青菜，肉，都沒(méi)少，腸胃好舒服。然后每天做運(yùn)動(dòng)，練肌肉。剛開(kāi)始只每天練一個(gè)部位的肌肉，沒(méi)有做其他的，這兩天開(kāi)始有力量了又加了一些有氧的。慢慢來(lái)吧，這次就是覺(jué)得不著急，身體緊實(shí)健康，以后余生就這樣保持就行了。而且這次運(yùn)動(dòng)我是慢慢加量，感受到了那種力量感特別好，也沒(méi)有很疲勞反而精神好，喜歡這種感覺(jué)。以后余生就這樣吧。至于體重我都不太在意了，享受身體的那種力量感。 (匿名)

女,分享一下減肥心得。第一次減肥的時(shí)候，我為了追求極速減肥，然后就節(jié)食啊，生酮飲食等等，倒也減了十幾斤，然后后面堅(jiān)持不下去，主要是餓，腸胃也生病，不減之后就反彈，幸好自己還算控制了下，反彈了七八斤吧。 后來(lái)身體素質(zhì)不行，生了一次感覺(jué)挺厲害的病，覺(jué)得身體不行呀。決定以后不想著減肥的事了。不過(guò)開(kāi)始注意提高身體素質(zhì)了，每天要營(yíng)養(yǎng)均衡，打死不節(jié)食，調(diào)理腸胃，每天出門(mén)散步，由最開(kāi)始只散步十幾分鐘加到現(xiàn)在一般可以?xún)扇齻€(gè)小時(shí)。發(fā)現(xiàn)反而又瘦下來(lái)了，精神很好，身體也有力量。最近開(kāi)始加點(diǎn)力量的訓(xùn)練，也準(zhǔn)備由少到多，比如今天只做十個(gè)推墻俯臥撐，之后再慢慢加吧。反正現(xiàn)在心里有點(diǎn)驚喜，只想提高身體素質(zhì)順帶就瘦了。千萬(wàn)千萬(wàn)不要節(jié)食哦，餓著絕對(duì)很難健康瘦的，吃飽才更有活力。千萬(wàn)不要相信“少吃多動(dòng)”，“健康科學(xué)吃多動(dòng)”才是健康的。減肥是一件長(zhǎng)久慢慢堅(jiān)持的事，哦，應(yīng)該說(shuō)鍛煉身體。你把它當(dāng)做一輩的事來(lái)做就好了，慢慢來(lái)，不著急，好好吃，好好動(dòng)，好好睡。 (匿名)

女,32歲,為我減肥做見(jiàn)證哦！哈哈，堅(jiān)持一個(gè)月小意思。 (匿名)

女 本人想要減肥，但是做事總是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，沒(méi)有耐心，堅(jiān)持不下去，想找個(gè)朋友監(jiān)督或者說(shuō)是陪著我一起減肥，我想要以慢跑的方式減肥，時(shí)間是在晚上的十點(diǎn)左右，有意者請(qǐng)私聊，非誠(chéng)勿擾，謝謝。

女,31歲,采購(gòu)的新的食材也洗好了，晚餐也開(kāi)始準(zhǔn)備了！還有10天左右結(jié)束。結(jié)束完了一個(gè)禮拜繼續(xù)開(kāi)始21天。直到瘦到95斤為止。 (匿名)

女,19歲,暴食的事情 。以前的我 正常早飯午飯然后沒(méi)吃晚餐 自從從喝了營(yíng)養(yǎng)早餐 被要求要吃晚餐 開(kāi)始量體重內(nèi)脂肪 體脂肪 看到我的體重上下 開(kāi)始我的卡路里生活 我突然意識(shí)到我變胖了 拒絕很多食物 一個(gè)禮拜 去量體重機(jī) 脂肪還是標(biāo)高 我就崩潰心情不好 大吃 越來(lái)越難控制 每次下定決心減肥 撐不到第三天 暴食好了 我恨自己 內(nèi)疚感加深 什么都不想做 還沒(méi)有洗澡都不要洗澡了 捏著自己的肚子 每天滿(mǎn)腦子就是我胖了 恨不得讓自己一整天睡一整天不吃 但是我知道不吃的話(huà) 肌肉會(huì)減少基礎(chǔ)代謝會(huì)下降 根本沒(méi)用 滿(mǎn)腦子都是食物吃了也不會(huì)飽一暴食吃東西就用塞的全部我想吃的只限今天內(nèi)吃完 第二天不準(zhǔn)吃 連續(xù)循環(huán)其實(shí)我沒(méi)有必要吃 肚子完全填不滿(mǎn) 情緒不好爆哭體重的事 又演變成吃 吃好心情完全好了 只要有吃到零食或是油 就覺(jué)得我今天超標(biāo)失敗了 大吃垃圾食物吧 (匿名)

女,今天領(lǐng)導(dǎo)到我跟前問(wèn)我這個(gè)網(wǎng)站logo大小能修改嗎，又說(shuō)我弄界面很漂亮，感覺(jué)他們是想開(kāi)我 (匿名)

女,16歲,,下周的體測(cè)肯定不會(huì)及格，期中考試專(zhuān)業(yè)課肯定不會(huì)及格原自職高生的無(wú)奈 (匿名)