給力心理
男,19歲,有什么辦法可以緩解焦慮？因?yàn)榻箲]而失眠。
14個(gè)擁抱
24條評論
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網(wǎng)友
高中心理咨詢室籌建方案
2025-04-03 05:16:12
咨詢師AI心
1
您好，理解您的焦慮和失眠的痛苦。以下有幾個(gè)建議可能可以幫助你：1.學(xué)習(xí)和執(zhí)行深呼吸，冥想，和其他的放松技術(shù)。2.每天執(zhí)行適當(dāng)?shù)纳眢w活動。鍛煉不僅可以改善你的情緒，也可以改善你的睡眠。3.嘗試避免咖啡因和其他的刺激物，尤其是在晚上。4.確保用你的床來只睡覺——不工作，不看電視，不在床上吃飯——這樣就能讓你的大腦和身體把床和睡眠聯(lián)系起來。記住，還可以找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行咨詢。
2023-12-17 03:10:08
傾聽者高興
高興送了一個(gè)擁抱
2023-12-17 03:19:20
傾聽者高興
你好！
2023-12-17 03:19:26
網(wǎng)友?
因?yàn)闆]錢而焦慮還是因?yàn)楦星槎箲]？
2023-12-17 03:26:06
咨詢師王曉光
焦慮就是因?yàn)槠诖唷?/span>
2023-12-17 03:27:27
咨詢師王曉光
人生不過百，常懷千歲憂。
2023-12-17 03:27:57
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
2023-12-17 03:29:04
傾聽者珠華心理
珠華心理送了一個(gè)擁抱
2023-12-17 05:02:03
傾聽者珠華心理
你好
2023-12-17 05:02:09
傾聽者馨怡（情感修復(fù)）
0
焦慮很正常，看看焦慮到什么程度 ，如果焦慮到不能正常生活就需要干預(yù)了
2023-12-17 06:05:49
傾聽者彼岸
彼岸送了一個(gè)擁抱
2023-12-17 06:14:13
傾聽者彼岸
0
你好，這種情況多久了？方便的時(shí)候給你做個(gè)意象療愈效果很好！你會越來越好的，什么時(shí)候方便聯(lián)系我就行了，會幫到你的
2023-12-17 06:15:04
傾聽者共享暖陽
0
我理解焦慮給你帶來的困擾。認(rèn)知行為咨詢理論認(rèn)為，人們的焦慮情緒，來自于自己的認(rèn)知（觀念與想法），但是這些認(rèn)知并不一定是和實(shí)際相符合。你可以找咨詢師聊聊，看看自己是否存一些無益的想法。當(dāng)這些想法轉(zhuǎn)變了，你的焦慮情緒就會緩解或消失。
2023-12-17 06:16:19
傾聽者無憂心語
無憂心語送了一個(gè)擁抱
2023-12-17 06:25:55
傾聽者溫暖的光
仔細(xì)想想焦慮源是什么
2023-12-17 06:43:54
傾聽者微塵老師
0
焦慮應(yīng)該是有未完成事件待處理！如果這個(gè)事件處理了，您的焦慮就會大大減輕！
2023-12-17 06:51:28
傾聽者甘菊
0
用認(rèn)知行為療法緩解焦慮很有效果，相信找我
2023-12-17 07:01:24
傾聽者甘菊
你對未來有不確定感和失控感嗎
2023-12-17 07:15:15
傾聽者語過天晴
語過天晴送了一個(gè)擁抱
2023-12-17 07:45:37
咨詢師王宇
你好
2023-12-17 07:45:58
咨詢師張柏和
0
你好。你現(xiàn)在工作還是上學(xué)呢？焦慮是有原因的 你的焦慮是什么原因呢
2023-12-17 08:06:37
傾聽者開心蘋果姐
開心蘋果姐送了一個(gè)擁抱
2023-12-17 08:19:19
咨詢師辛海軍
你好
2023-12-17 08:21:48
傾聽者通達(dá)心理
通達(dá)心理送了一個(gè)擁抱
2023-12-17 08:49:09
傾聽者通達(dá)心理
0
1. 服用藥物：可以使用口服抗焦慮藥物、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物或抗抑郁藥物。2. 轉(zhuǎn)移注意力：通過聽輕快音樂或散步等方式轉(zhuǎn)移注意力，使身心松弛，緩解焦慮癥狀。3. 進(jìn)行深呼吸：多做幾次深呼吸有助于消除肌肉緊張、心慌、身體發(fā)抖等癥狀，緩解焦慮。4 與人傾訴：多多在平臺的私密空間向傾聽老師傾訴可以緩解焦慮！
2023-12-17 08:50:45
傾聽者白龍馬老師
白龍馬老師送了一個(gè)擁抱
2023-12-17 09:49:59
傾聽者悟后起修
你好，對焦慮有豐富的個(gè)案
2023-12-17 10:10:35
網(wǎng)友問天
問天送了一個(gè)擁抱
2023-12-17 10:38:19
傾聽者明成??心理
0
您好，特別理解您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及從業(yè)經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路。
2023-12-17 11:33:18
網(wǎng)友問天
0
長期的焦慮會導(dǎo)致肌肉緊張，血糖升高，口干舌燥，心跳脈搏加快，頭痛，胃腸痙攣等等這些非常大的影響
2023-12-17 11:44:31
網(wǎng)友問天
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那我們來看如何緩解焦慮呢？首先第1點(diǎn)叫做作息規(guī)律，保證充足的睡眠。
2023-12-17 11:44:55
傾聽者然子
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吃點(diǎn)含維生素b的食物，睡覺好，心情好，遇到令自己困擾的問題，別憋著，尋求幫助
2023-12-17 11:50:03
傾聽者春語咨詢
你好，我可以幫到你
2023-12-17 13:39:51
傾聽者佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
2023-12-17 16:12:29
傾聽者靈犀心理
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你可以做一個(gè)焦慮疏導(dǎo)，人不可能無緣無故的焦慮，你一定是被什么事情困住了吧，你可以做一個(gè)潛意識探索，看看問題在哪里
2023-12-17 16:36:35
傾聽者珍惜所有【傾聽·陪伴】
珍惜所有【傾聽·陪伴】送了一個(gè)擁抱
2023-12-17 18:09:34
網(wǎng)友秋語
秋語送了一個(gè)擁抱
2023-12-17 21:38:11
傾聽者王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
2023-12-18 20:47:50
傾聽者王老師
0
你好，我是心理咨詢師王老師。如有需要幫助，我們預(yù)約時(shí)間詳細(xì)溝通。保密尊重！無條件接納！
2023-12-18 20:47:52
