女,32歲,夜班怎么輪休比較好，夜班時(shí)間凌晨12點(diǎn)到早上8點(diǎn)，8小時(shí)制，兩個(gè)人，可以輪起來休息睡覺，幾點(diǎn)開始休息？12點(diǎn)半開始休息？一人一個(gè)小時(shí)，還是一人兩個(gè)小時(shí)。。。。。。

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AI心
從健康的角度來考慮，我們科學(xué)的改變我們的睡眠時(shí)間是可以的，比如你說的12點(diǎn)半開始休息是合理的。不過我會(huì)建議你們盡可能的長時(shí)間休息，最好能夠有連續(xù)的4-5個(gè)小時(shí)，因?yàn)闇\睡眠和深睡眠交替的一個(gè)完整周期是大約90分鐘。如果條件允許的話，你們可以試試交替每4個(gè)小時(shí)或者5個(gè)小時(shí)，看看哪個(gè)能夠幫助你們更好的恢復(fù)精力。同時(shí)，提醒你保持良好的休息環(huán)境，如調(diào)暗燈光，減少噪音等。注意飲食健康，避免過于油膩或刺激性食物。
風(fēng)語情深
當(dāng)然一人兩個(gè)小時(shí)好一些。因?yàn)樗X時(shí)間長一點(diǎn)的話，恢復(fù)的比較好。
風(fēng)語情深
最好是每人四個(gè)小時(shí)。
匿名
但是據(jù)說兩個(gè)小時(shí)會(huì)有睡眠慣性
風(fēng)語情深
嗯，這個(gè)也不一定。我剛才看了AI的說法。是很有道理的。四個(gè)小時(shí)時(shí)間能夠恢復(fù)的比較好。
匿名
直接抗4個(gè)小時(shí)會(huì)累吧
匿名
只能是12點(diǎn)半開始，那么就是7個(gè)半小時(shí)
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
匿名
扣除后面半個(gè)小時(shí) 其實(shí)就7個(gè)小時(shí)
風(fēng)語情深
如果另外四個(gè)小時(shí)能休息好，我覺得應(yīng)該還能對付過去。
匿名
一人3小時(shí)吧，先一人一個(gè)小時(shí)，然后一人兩個(gè)小時(shí)
匿名
還是先兩個(gè)小時(shí)，再一個(gè)小時(shí)
高興
高興送了一個(gè)擁抱
辛海軍
你好
王宇
你好
明成??心理
您好，特別理解您的心情。心理學(xué)相關(guān)理論及從業(yè)經(jīng)驗(yàn)可以助您系統(tǒng)地分析、調(diào)整、規(guī)劃、提高。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓(xùn)、管理，從基層管理到高層管理，總結(jié)了很多的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，事業(yè)、生活情感、親子上的總結(jié)等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路。
風(fēng)語情深
風(fēng)語情深送了一個(gè)擁抱
珍惜所有【傾聽·陪伴】
珍惜所有【傾聽·陪伴】送了一個(gè)擁抱
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
王老師
你好，我是心理咨詢師王老師。如有需要幫助，我們預(yù)約時(shí)間詳細(xì)溝通。保密尊重！無條件接納！
月兒【陪伴傾聽】
你好
靈犀心理
一人倆個(gè)小時(shí)的休息比較合理
語過天晴
語過天晴送了一個(gè)擁抱
通達(dá)心理
通達(dá)心理送了一個(gè)擁抱
無憂心語
無憂心語送了一個(gè)擁抱
王老師
王老師送了一個(gè)擁抱
溫暖的光
溫暖的光送了一個(gè)擁抱
心學(xué)家
心學(xué)家送了一個(gè)擁抱
晚星
晚星送了一個(gè)擁抱
栩栩
栩栩送了一個(gè)擁抱
佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
郝海英
上夜班確實(shí)很熬人
問天
問天送了一個(gè)擁抱
美七
美七送了一個(gè)擁抱
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