我生活中出現(xiàn)坐地鐵緊張，坐公交車(chē)也緊張。不敢坐了。

女,本人女，從讀書(shū)那會(huì)，我就屬于會(huì)比別人多上一次廁所的習(xí)慣，現(xiàn)在呢，有點(diǎn)嚴(yán)重，一緊張就會(huì)想上廁所，現(xiàn)在都不太敢出門(mén)，出門(mén)前都會(huì)想好，怎么去，路上多少時(shí)間，會(huì)經(jīng)過(guò)廁所么，如果沒(méi)有我就會(huì)開(kāi)始不安甚至可能就不想去了。 舉個(gè)例子，早上擠地鐵，廣播說(shuō)需要在本站停留片刻，我就會(huì)開(kāi)始緊張，然后一直糾結(jié)要不要先下車(chē)等，在想的時(shí)候，地鐵門(mén)關(guān)掉，我就會(huì)渾身難受，出汗，開(kāi)始肚子疼咯之類(lèi)的所以快暈倒了，等到地鐵再重新出發(fā)，就都好了，什么感覺(jué)都沒(méi)有了！我和我朋友說(shuō)，她們說(shuō)這是心理有問(wèn)題，有的說(shuō)我腎虛，我也不懂了，求專(zhuān)業(yè)人士！

女 我現(xiàn)在說(shuō)句話(huà)，都要左右望望有沒(méi)有人，就是很緊張，老是覺(jué)得。之前做公交車(chē)的時(shí)候，旁邊坐了個(gè)和我差不多的男生，我覺(jué)得動(dòng)一動(dòng)都很尷尬，想去看人家一眼，又不敢看。難受的厲害，一直到下車(chē)

乘坐公交或地鐵的時(shí)候， 如果人很多很擠就會(huì)有莫名的恐慌害怕，有想下車(chē)的沖動(dòng)。怎么辦？ (匿名)

女 害怕坐車(chē)，一坐車(chē)就緊張就想上廁所，而且憋都憋不住的那種感覺(jué)，現(xiàn)在上班的時(shí)候也會(huì)緊張，也會(huì)想要上廁所，不去就感覺(jué)要尿出來(lái)了， (匿名)

男 第一次驚恐在地鐵上發(fā)作，今后就特別對(duì)地鐵敏感。還沒(méi)上地鐵，就會(huì)緊張，會(huì)想到會(huì)不會(huì)又發(fā)作，不想要驚恐的那感覺(jué)。之后造成了一些逃避行為。目前努力堅(jiān)持堅(jiān)持能克服，不能完全克服驚恐。然后總會(huì)想到自己從高樓上一躍而下的情景，還有自己發(fā)瘋的情景，我很害怕，一想就會(huì)有點(diǎn)驚恐。怎么辦啊。。 (匿名)

女,26歲,坐公交正好和新來(lái)的女同事同路，她找我說(shuō)了會(huì)話(huà)，我就答，后來(lái)上了車(chē)，她正好坐了個(gè)兩人座，我感覺(jué)我坐別的地方也不是，我就坐她旁邊，她沒(méi)坐多久就起身站著了，我開(kāi)始懷疑自己是哪里做得不好還是怎么回事，為什么女同事突然站起來(lái)不愿意和我坐一起了？ (匿名)

女 坐在座位上感覺(jué)很不穩(wěn)，感覺(jué)腳不能安全踩到地面，有時(shí)候會(huì)抽動(dòng)一下

男,34歲,跑步結(jié)束！！！！！！！！！！！！！！！！

男,34歲,以下是在心理咨詢(xún)平臺(tái)的提問(wèn)內(nèi)容：, ,尊敬的心理咨詢(xún)師，我現(xiàn)在處于極度迷茫和困惑的狀態(tài)，迫切需要您的幫助。, ,①我今年33歲，未婚無(wú)女友，沒(méi)有工作存款，也沒(méi)有任何五險(xiǎn)一金。目前失業(yè)快三年了，換算成具體時(shí)間為1090天，秒有94176000，小時(shí)是26160。我的父母腎功能不全身體不好，我卻無(wú)力承擔(dān)他們的生活費(fèi)用，如燃?xì)狻⑽飿I(yè)等開(kāi)支共計(jì)6056元，這讓我深感愧疚。, ,②經(jīng)濟(jì)方面，我花唄欠款967.31元，每月25號(hào)還分期120.48元，現(xiàn)還下月分期還到62.27元；借唄欠款674.92元，每月20號(hào)還65.88元，共19筆；抖音欠款19.41元。我只能靠抖音借款以及做看廣告、懸賞任務(wù)維持生活，同時(shí)還要支付每月的寬帶、手機(jī)、水電分期費(fèi)用。, ,③職業(yè)上，2011年中專(zhuān)畢業(yè)后，年底我反復(fù)面試工廠(chǎng)卻不去入職，被幾個(gè)工廠(chǎng)人事拉黑。2022到2023年做日結(jié)工作時(shí)被罵，畢業(yè)十三年做過(guò)十二份全職工作，包括保安等。如今我對(duì)行業(yè)技術(shù)選擇迷茫，不敢找日結(jié)或全職工作，害怕再次被罵和開(kāi)除。, ,④親戚關(guān)系方面，親叔嬸給低薪且不買(mǎi)保險(xiǎn)，數(shù)落開(kāi)除我。小堂哥罵我沒(méi)資格活著，勸我退群并攻擊我。親叔兒子冷漠，索要空調(diào)費(fèi)且敷衍我。大姑兒子也很冷漠。他們對(duì)我和父母的態(tài)度目的不明，讓我困惑痛苦，我甚至害怕他們翻臉打我，說(shuō)話(huà)都得小心翼翼。我退出家族群又被拉進(jìn)，不知該如何處理這種復(fù)雜的關(guān)系。, ,過(guò)去的挫折如日結(jié)被罵、被拉黑等我始終忘不掉，感覺(jué)人生陷入了困境。我真的不知道該怎么辦了，請(qǐng)求您指點(diǎn)我如何走出這些困境，重拾生活的信心。