女 我想問一下 如何提高自己的心理素質(zhì)，客服緊張的狀態(tài) (匿名)

女 如何提高自己的心里素質(zhì)，經(jīng)常遇到事情就很緊張。及時自己會做的也會緊張。

女,如何提高心理素質(zhì) 不那么容易怯場 遇事緊張心發(fā)慌 (匿名)

女 心理素質(zhì)很差，假如明天考試今天會緊張到睡不著，會因?yàn)橐患滦睦锵牒芫茫瑒e人叫名字就會緊張，怎么才能改掉，以一顆平常心對待所有事物 (匿名)

女 怎么樣才能克服緊張呢？我每次提起“緊張”這個詞，就會感覺緊張，平常也會莫名其妙的感覺緊張，不太喜歡，一緊張了就什么事情都做不好

男 怎么樣發(fā)泄自己情緒，讓自已淡定，不要緊張 (匿名)

男 怎樣克服煩惱，怎樣放松思想，怎樣放輕松，怎樣調(diào)節(jié)情緒，怎樣忘記不好的東西，怎樣專注學(xué)習(xí)，怎樣集中注意力，怎樣不被思想困擾，怎樣被人罵保持樂觀，怎樣高興 (匿名)

專家，我和男朋友在一起8個月了，他有個在一起8年的前女友，我跟他在一起時他對我很好，他家沒錢，我為他打了一個小孩，他偏要生，我堅(jiān)持打了，后來就背著我跟前女友聯(lián)系了，被我發(fā)現(xiàn)了，他說是他實(shí)在沒辦法了我因?yàn)樗麤]錢把小孩打了。每天還嫌棄他沒錢，他家里又不給他錢做生意。他就向他前女友借錢，說他的心和身體絕對沒有出軌，后來錢沒借了。過了一段時間，他去外地了，說是在那邊工地做事，手機(jī)壞了，微信也被盜了，沒錢買手機(jī)，中間還都寄生活費(fèi)給我，幾乎每天都有用朋友電話打給我 中間我們都有吵架，鬧分手，他死活不分，說要我每天好好的待在家里，要不就住他家，什么都別亂想，他在那邊做的一切都是為了我們以后，前幾天，我打他朋友電話，他朋友說他被拘留了，其實(shí)他一直是在賭場做事，我加了他前女友的微信，她告訴我，其實(shí)他們一直有聯(lián)系，還說，他一直要她別做事了，去他那里，她還去過他那里，還開了房，呆了4天，錢都是萬把塊的給她去逛街，還說，她們約好年底買房，還有他的手機(jī)，微信一直在用，他前女友有錢，還在賭場放了錢，說但是他們又沒有正式在一起了，他既然想和她在一起為什么，又死活不跟我分手，怎么發(fā)火，罵他，天天找他吵，他就是不分，他現(xiàn)拘留幾天了聯(lián)系，不能打電話，他還不知道，我已經(jīng)知道他的所有事了，我該怎么辦 (匿名)

老師你好，我真的是走投無路了，不知道該怎么辦了，請求您幫幫我。我跟老公相識相愛19年，結(jié)婚15年，當(dāng)初我不顧父母反對接了婚，因?yàn)槲液軔鬯词褂辛撕⒆游乙舶阉旁诘谝唬灰胍模矚g的，我都會盡一切努力讓他滿意，我視他是我的生命，真的。以前真的很相愛，生了女兒，我得病了，治不好的皮膚病，我好痛苦，不愿意出門，不愿意見人，可是老公沒有嫌棄我，帶我到處看病。在家里呆了六年，與社會脫節(jié)了，被一通詐騙電話騙了5萬，我崩潰了，那么好強(qiáng)的我怎么會遇到這種事，老公沒有埋怨我，反而擔(dān)心我，安慰我，可是我真的好痛苦。只想走出家門，找個事情做，后來我找了工作，早出晚歸了，老公要接送孩子，做飯，他有了怨言，我知道他很辛苦，每天回到家看到他一張冷臉，不敢說累，他會說我自找的，后來幾句話就會吵起來。前幾個月我在外地生活了十幾年的父母回來了，我們在隔壁租了房子，讓父母帶著孩子一起住，我們在樓下吃完飯上樓休息。可是他每天都要到半夜了才上樓，我一個人在樓上苦等，他在下面玩電腦，每天睡著了他才上樓，早晨醒了他還在睡，好多天沒有交流，話也說不上幾句，好痛苦。也許是借口吧，因?yàn)槲沂仟?dú)生子女，從小到大都是一個人，父母在我結(jié)婚就去外地工作，沒有商量，沒有人說話，我沒有安全感，好怕一個人，真的，老公是個內(nèi)向的人，心里有事從來不說，我又是一個燥脾氣，害怕別人的冷落。這時候，出現(xiàn)了一個人，他對我很好，生氣的時候會哄我，難過了會開導(dǎo)我，給了我從沒有過的安全感，因?yàn)楦瞎麖膩頉]有因?yàn)槲疑鷼怆y過哄哄我，把我放在一邊，只能自己療傷，自己開解自己。所以我犯了不該犯的錯，背叛了老公。老公感覺到了，他監(jiān)聽了我的通話錄音，我的微信，找到了證據(jù)，他公開了這件事，我當(dāng)時驚呆了，不相信他會有辦法知道，我不知所措了，因?yàn)閷Ψ降睦掀胖酪院笙癔偭艘粯樱液煤ε拢鲁鋈嗣Ｎ抑牢耶?dāng)時只是害怕出人命，讓老公不要再去找對方了，沒有看到老公的痛，傷他太深，真的，當(dāng)時只是害怕，現(xiàn)在知道他當(dāng)時有多傷心，多寒心，多恨。老師，我真的后悔了，真的，這段時間，我每天都在悔恨中度過，恨自己一時糊涂犯了大錯，我求他給我一次機(jī)會，不求原諒，只求別不要我，一個人的日子我不敢想，看不到他我真的不知道怎么熬，現(xiàn)在他說對于我已經(jīng)沒有愛，也沒有恨，只是想分開，看到我他就會想那件事，老師，我好害怕，我知道都是我的錯，不管起因誰對誰錯，現(xiàn)在是我的錯，只要他愿意跟我到老，再難，再苦，我也愿意，求您幫幫我，我該怎么辦 (匿名)