給力心理
女 女，30歲，1年前失眠至今未愈，晚上入睡困難，淺眠狀況，搞得心煩氣躁，情緒低落，疑心病也有點(diǎn)重，身體也不健康。
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網(wǎng)友
德州晚報(bào)心理咨詢
2025-03-26 18:26:54
咨詢師王金波
您好！
2017-09-26 16:39:22
咨詢師孫茹
你好
2017-09-26 16:39:31
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2017-09-26 16:40:03
咨詢師魏學(xué)蘭
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這一年來(lái)，你真的不容易啊，你打算咋樣解決問(wèn)題？建議點(diǎn)擊頭像下面的電話，找個(gè)信任心理咨詢師，溝通模式解決問(wèn)題
2017-09-26 16:40:16
咨詢師周紅梅
你好
2017-09-26 16:41:37
咨詢師陳志顯
您好
2017-09-26 16:46:59
咨詢師陳志顯
一年前發(fā)生了什么事情讓你至今失眠呢？
2017-09-26 16:48:05
我覺(jué)得那個(gè)老師第三點(diǎn)挺符合我的
咨詢師唐孝青
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你好，生活工作有什么讓你覺(jué)得非常焦慮的事情嗎？
2017-09-26 16:49:44
工作壓力有點(diǎn)大，和丈夫關(guān)系也不太好，
咨詢師劉淑麗
你的問(wèn)題我可以幫你解決，你可以聯(lián)系我。
2017-09-26 16:57:38
咨詢師陳明
0
您好，失眠是思慮過(guò)多，內(nèi)心不安。需要覺(jué)察自己，找到自己安全感的根本。
2017-09-26 17:01:04
咨詢師史丹鳳
你好
2017-09-26 17:51:14
咨詢師李錦云
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失眠的背后都是焦慮，先解決你的焦慮源，嗯失眠可以用催眠的方法來(lái)逐步解決，可以點(diǎn)擊我頭像預(yù)約我的咨詢。
2017-09-26 18:23:25
咨詢師許文慧
你好！
2017-09-26 18:35:01
