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劉建軍心理咨詢師
53歲
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匿名
2017-10-09 22:57:11
2017-10-09 22:57:11
抱抱TA
女 失眠怎么辦？晚上睡不著，總是亂想。。。。
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王金波
您好！ -
周紅梅
你好 -
張銀玲
暫不支持播放語音 -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠； 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？ （1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。 （2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
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李錦云
可以通過咨詢來改善。 -
匿名
怎么都睡不著，白天還困 -
dissolute.
我跟你一樣，要不要聊天～？無聊透了～ -
許文慧
你好！ -
被失眠折磨
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女 很困 可是總是睡不著 總是失眠會亂想 該怎么辦？ (匿名)
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女,失眠怎么辦……持續好久了呀，就是喜歡胡思亂想，越想越焦慮…… (匿名)
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女 老是亂想怎么辦，睡不著。。。。。。。。。 -
女,27歲,失眠怎么辦，越想睡越睡不著，心里總是過不去這個坎，白天也擔心焦慮，導致情緒很低落，害怕由于低落情緒，引起重大疾病，身體最近也感覺不舒服。白天也不想工作，實在太難受了，自己無法說服自己。怎么辦，怎么辦？想著不要擔心失眠，還是擔心。快瘋了 (匿名)
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女 每天晚上睡不著覺。很難睡著，一旦睡著了。被吵醒了。就再也睡不著了。而且時時刻刻腦子里都是在想一些事情 -
女,為什么最近一段時間 晚上經常睡不著 總是瞎想亂想的 (匿名)
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女 我不知道為什么，自己老是晚上睡不著，還老是愛亂想，整天悶悶不樂，不想和別人說話，也不想和別人玩，就想一個人待在家里 (匿名)
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女 失眠怎么辦，老是想一些不好的事情睡不著，無法克制 (匿名)
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男 我喜歡一個女孩，但是她喜歡別人，我該放棄嗎！ (匿名)
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女 請問，多少歲適合找對象？ 多少歲適合找對象？ (匿名)
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