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女 失眠3年了22歲，平時想的事情多，睡覺的時候閉上眼睛有一點聲音就沒法入睡
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網友
心理咨詢師英語怎么講
2025-03-28 22:05:40
咨詢師王金波
您好！
2017-10-25 17:02:04
你好
咨詢師唐丹丹
你好，你每天能睡多久呢？
2017-10-25 17:02:53
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-10-25 17:02:56
幾乎是沒有睡著的，就閉上眼睛
咨詢師史丹鳳
你好
2017-10-25 17:05:31
咨詢師周紅梅
你好
2017-10-25 17:05:50
好像都有
網友1415148580
我和你一樣，我們能聊聊嗎
2017-10-25 17:07:36
網友1415148580
怎么加你
2017-10-25 17:08:21
男士？
網友1415148580
女的
2017-10-25 17:09:59
網友1415148580
三年你還能堅持到現在？
2017-10-25 17:10:26
我老的特別快
網友1415148580
是偶爾失眠嗎
2017-10-25 17:11:26
1****Q
網友1415148580
0
我是已經三個月沒睡著了，白天晚上都睡不著
2017-10-25 17:12:16
360天有280天
網友1415148580
看了好多醫院，也吃了好多藥
2017-10-25 17:12:41
網友1415148580
而且是一點都睡不著
2017-10-25 17:13:00
網友1415148580
只能閉著眼睛感受黑夜
2017-10-25 17:13:17
網友1415148580
我也老了很多
2017-10-25 17:13:49
網友1415148580
現在22歲休學在家什么也干不了
2017-10-25 17:14:38
網友1415148580
你的聯系方式怎么看不到，該怎么加你
2017-10-25 17:15:59
咨詢師陳志顯
您好
2017-10-25 17:17:04
咨詢師王興永
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2017-10-25 17:17:13
咨詢師張慶儀
您好！
2017-10-25 17:17:32
咨詢師王興永
希望能夠幫到你
2017-10-25 17:17:37
網友1415148580
你可以不匿名么
2017-10-25 17:19:34
網友1415148580
我真心想找人聊聊，沒人理解我們這些人
2017-10-25 17:20:06
網友1415148580
我現在沒匿名了，你加我吧
2017-10-25 17:24:12
咨詢師李亞輝
你好
2017-10-25 17:29:20
網友1415148580
還在嗎？我們都是同齡人，沒騙你
2017-10-25 17:31:21
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