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20731506

幽菱璃 496天前在線

2023-11-15 09:02:59

抱抱TA 回復(fù)

女,18歲,失眠怎么辦?,9點睡覺，11點醒一次，一點醒一次，兩點醒一次，三點醒一次，四點醒一次……,開燈睡覺太亮睡不著，關(guān)燈睡覺怕黑，心里莫名恐懼也睡不著，腦子里控制不住的唱著歌，根本就安靜不下來，睡著困難，睡眠也淺，一會醒了一會醒了，導(dǎo)致白天困的不行，，就算我7－8點睡……照樣半夜會醒，煩啊ò?ó，不是突然醒，就是做夢醒了,想強行安靜下來好好睡覺，結(jié)果腦子更亂,晚上翻來覆去睡不著，白天完全沒精神

14個擁抱 19條評論 209次閱讀

網(wǎng)友

看見心理咨詢

2025-03-25 20:08:26

咨詢師AI心

0 你好，我是一名心理咨詢師。根據(jù)你的描述，你可能正經(jīng)歷睡眠障礙，這可能是因為壓力、焦慮、恐懼等心理或情緒原因?qū)е碌摹Ｊ紫龋埐灰?，失眠是可以得到改善和療愈的。一些簡單的方法可以幫助改善你的睡眠質(zhì)量，比如定時睡覺和起床，避免在睡前吃飯或飲茶咖啡，減少使用電子產(chǎn)品的時間，進行適量的體育活動，改變自己對睡眠的消極預(yù)期等。同時，如果合適的話，你也可以嘗試尋求專業(yè)的心理咨詢師進行輔導(dǎo)，更專業(yè)的處理你的焦慮和恐懼情緒。祝福你早日獲得健康的睡眠。

2023-11-15 09:03:26

咨詢師李向暉

0 同學(xué)你好，我們失眠是由于日常生活或?qū)W習(xí)中遇到困難，不能夠很好處理導(dǎo)致的，所以呢，不要著急，審視一下我們真實的生活中需要處理什么，我來幫助你

2023-11-15 09:10:01

網(wǎng)友澄

你是因為在煩惱什么呢？

2023-11-15 09:11:35

咨詢師陳勁松

你好

2023-11-15 09:12:31

傾聽者樹洞君

樹洞君送了一個擁抱

2023-11-15 09:15:52

網(wǎng)友悠悠

有辦法，，

2023-11-15 09:17:40

傾聽者高興

高興送了一個擁抱

2023-11-15 09:18:02

傾聽者高興

你好

2023-11-15 09:18:08

傾聽者傾聽心靈

傾聽心靈送了一個擁抱

2023-11-15 09:27:00

咨詢師毛慧穎

0 你好，建議可以通過心理咨詢調(diào)整一下睡眠障礙。

2023-11-15 09:34:17

傾聽者安心姐姐

0 這個情況出現(xiàn)多久了，你這種屬于失眠中的易醒，需要回溯到第一次失眠時的場景中，做好處理。腦袋里有歌曲，這是焦慮的表現(xiàn)，以前有咨詢過類似情況，有時間可以連線我

2023-11-15 09:44:44

傾聽者百何育兒

百何育兒送了一個擁抱

2023-11-15 09:59:22

網(wǎng)友楓林傾聽

0 睡不著也不要焦慮，不要強迫自己立刻睡著\n放輕松，睡不著就起來做點自己想做的事情，想睡的時候再上床休息。

2023-11-15 10:02:37

傾聽者王老師

王老師送了一個擁抱

2023-11-15 10:17:28

傾聽者王老師

你好

2023-11-15 10:17:30

傾聽者開心紅姐

0 晚上睡不好，白天不但沒精神，而且可能情緒低落?？梢酝ㄟ^心理咨詢好好調(diào)整一下

2023-11-15 10:24:35

咨詢師賴彥

0 你好失眠是因為心里有事有事放不下可以和咨詢師談?wù)勀愕膿?dān)憂和放不下的是什么(???.???)????

2023-11-15 11:14:46

傾聽者佳喵

佳喵送了一個擁抱

2023-11-15 11:24:18

咨詢師王群

王群送了一個擁抱

2023-11-15 11:50:40

傾聽者情山

換只可以調(diào)節(jié)亮度燈試試？

2023-11-15 12:07:30

咨詢師王宇

你好

2023-11-15 13:21:39

傾聽者白龍馬老師

白龍馬老師送了一個擁抱

2023-11-15 14:10:44

傾聽者安墨卿

0 找個老師連麥探討下原因…生理和心理都有關(guān)系

2023-11-15 14:39:04

傾聽者楊老師?

0 睡眠是一種漸漸放松才能讓腦細(xì)胞進入休息狀態(tài)的過程。看時間，害怕，緊張，強迫入睡，這些行為只會讓腦細(xì)胞更加興奮，入睡了也影響進入睡眠質(zhì)量。所以，不把入睡當(dāng)成負(fù)擔(dān)，把心靜下來，放松放松，你會發(fā)現(xiàn)自己不知不覺就睡著了。

2023-11-15 15:29:58