女,18歲,失眠怎么辦?,9點睡覺，11點醒一次，一點醒一次，兩點醒一次，三點醒一次，四點醒一次……,開燈睡覺太亮睡不著，關(guān)燈睡覺怕黑，心里莫名恐懼也睡不著，腦子里控制不住的唱著歌，根本就安靜不下來，睡著困難，睡眠也淺，一會醒了一會醒了，導(dǎo)致白天困的不行，，就算我7－8點睡……照樣半夜會醒，煩啊ò?ó，不是突然醒，就是做夢醒了,想強行安靜下來好好睡覺，結(jié)果腦子更亂,晚上翻來覆去睡不著，白天完全沒精神

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AI心
你好，我是一名心理咨詢師。根據(jù)你的描述，你可能正經(jīng)歷睡眠障礙，這可能是因為壓力、焦慮、恐懼等心理或情緒原因?qū)е碌摹Ｊ紫龋埐灰保呤强梢缘玫礁纳坪童熡摹Ｒ恍┖唵蔚姆椒梢詭椭纳颇愕乃哔|(zhì)量，比如定時睡覺和起床，避免在睡前吃飯或飲茶咖啡，減少使用電子產(chǎn)品的時間，進行適量的體育活動，改變自己對睡眠的消極預(yù)期等。同時，如果合適的話，你也可以嘗試尋求專業(yè)的心理咨詢師進行輔導(dǎo)，更專業(yè)的處理你的焦慮和恐懼情緒。祝福你早日獲得健康的睡眠。
李向暉
同學(xué)你好，我們失眠是由于日常生活或?qū)W習(xí)中遇到困難，不能夠很好處理導(dǎo)致的，所以呢，不要著急，審視一下我們真實的生活中需要處理什么，我來幫助你
澄
你是因為在煩惱什么呢？
陳勁松
你好
樹洞君
樹洞君送了一個擁抱
悠悠
有辦法，，
高興
高興送了一個擁抱
高興
你好
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
毛慧穎
你好，建議可以通過心理咨詢調(diào)整一下睡眠障礙。
安心姐姐
這個情況出現(xiàn)多久了，你這種屬于失眠中的易醒，需要回溯到第一次失眠時的場景中，做好處理。腦袋里有歌曲，這是焦慮的表現(xiàn)，以前有咨詢過類似情況，有時間可以連線我
百何育兒
百何育兒送了一個擁抱
楓林傾聽
睡不著也不要焦慮，不要強迫自己立刻睡著\n放輕松，睡不著就起來做點自己想做的事情，想睡的時候再上床休息。
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好
開心紅姐
晚上睡不好，白天不但沒精神，而且可能情緒低落。可以通過心理咨詢好好調(diào)整一下
賴彥
你好失眠是因為心里有事有事放不下可以和咨詢師談?wù)勀愕膿?dān)憂和放不下的是什么(???.???)????
佳喵
佳喵送了一個擁抱
王群
王群送了一個擁抱
情山
換只可以調(diào)節(jié)亮度燈試試？
王宇
你好
白龍馬老師
白龍馬老師送了一個擁抱
安墨卿
找個老師連麥探討下原因…生理和心理都有關(guān)系
楊老師?
睡眠是一種漸漸放松才能讓腦細(xì)胞進入休息狀態(tài)的過程。看時間，害怕，緊張，強迫入睡，這些行為只會讓腦細(xì)胞更加興奮，入睡了也影響進入睡眠質(zhì)量。所以，不把入睡當(dāng)成負(fù)擔(dān)，把心靜下來，放松放松，你會發(fā)現(xiàn)自己不知不覺就睡著了。
明成??心理
特別理解您的心情，一、清除潛意識中的負(fù)面卡點，在現(xiàn)實類似的情況下，卡點就會被引發(fā)。二、清除體內(nèi)積壓的一些怨氣，怨恨等等三、系統(tǒng)化提升認(rèn)知，規(guī)劃未來，提升經(jīng)營人生的能力，提升創(chuàng)造幸福和把握幸福的能力
藍琪兒
學(xué)會放松身體，就是改善睡眠
趙美艷
趙美艷送了一個擁抱
趙美艷
你好，可以處理失眠的情況。需要可以聯(lián)系我。
陳老師
陳老師送了一個擁抱
秋語
秋語送了一個擁抱
胡維靜
胡維靜送了一個擁抱
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
安然
你好
通達心理
通達心理送了一個擁抱
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問

女,18歲,失眠怎么辦?,9點睡覺，11點醒一次，一點醒一次，兩點醒一次，三點醒一次，四點醒一次……,開燈睡覺太亮睡不著，關(guān)燈睡覺怕黑，心里莫名恐懼也睡不著，腦子里控制不住的唱著歌，根本就安靜不下來，睡著困難，睡眠也淺，一會醒了一會醒了，導(dǎo)致白天困的不行，，就算我7－8點睡……照樣半夜會醒，煩啊ò?ó，不是突然醒，就是做夢醒了,想強行安靜下來好好睡覺，結(jié)果腦子更亂,晚上翻來覆去睡不著，白天完全沒精神

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