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2025-03-28 10:03:43
咨詢師周紅梅
你好
2018-01-14 11:45:48
你好
咨詢師易云俠
你多大了
2018-01-14 11:46:31
咨詢師林芳
你好，今年多大了，這種狀況持續(xù)多久了？
2018-01-14 11:46:36
38
快2月了
整夜失眠最近有兩天
咨詢師高寶玉
你好。
2018-01-14 11:48:44
稍微一緊張，四肢神經(jīng)明顯很活躍，安靜的時候，會時不時感覺神經(jīng)一會這跳一下，一會那跳一下
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2018-01-14 11:52:30
咨詢師許倩倩
您好
2018-01-14 11:53:44
咨詢師唐孝青
0
你好，有什么事情發(fā)生讓你這樣焦慮到失眠還是？
2018-01-14 11:54:55
咨詢師史丹鳳
你好
2018-01-14 11:56:26
咨詢師汪桂蘭
你好
2018-01-14 11:57:39
咨詢師陳志顯
您好
2018-01-14 11:58:45
咨詢師胡亞娣
您好
2018-01-14 12:03:22
咨詢師李風(fēng)濤
您好，
2018-01-14 12:07:26
咨詢師張銀玲
你好
2018-01-14 12:12:04
咨詢師張敏
可以從失眠和焦慮兩方面調(diào)整自己
2018-01-14 12:18:51
嗯嗯
焦慮必須要吃藥嗎？
咨詢師汪桂蘭
你好
2018-01-14 12:38:29
咨詢師許文慧
你好！
2018-01-14 12:39:05
咨詢師熊琦紅
你好
2018-01-14 12:42:51
咨詢師魏巖峰
你好
2018-01-14 13:02:06
咨詢師張欣
你好
2018-01-14 13:11:59
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