給力心理
女 離婚后以后我常常失眠，就算工作到很累就是睡不著，腦子根本停不下來，是不是我的心里有問題，我經(jīng)常覺得我得了心里病？
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13條評(píng)論
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網(wǎng)友
西安瑞思心理咨詢
2025-03-26 08:01:07
咨詢師王金波
您好！
2018-03-13 23:39:54
咨詢師史丹鳳
為什么離婚呢
2018-03-13 23:40:01
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2018-03-13 23:40:15
咨詢師周紅梅
你好
2018-03-13 23:40:20
咨詢師張雙玉
你好
2018-03-13 23:40:50
咨詢師許倩倩
您好
2018-03-13 23:40:59
咨詢師許倩倩
失眠多久了呢？
2018-03-13 23:41:25
離婚后，二年左右了
離婚是因?yàn)榍胺蛸€博
咨詢師林芳
0
你好，離婚后和前夫還有聯(lián)系嗎，是否有開始新生活的準(zhǔn)備呢？
2018-03-13 23:48:49
咨詢師林芳
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你好，離婚后和前夫還有聯(lián)系嗎，是否有開始新生活的準(zhǔn)備呢？
2018-03-13 23:48:49
咨詢師許文慧
你好！
2018-03-14 00:01:19
咨詢師張瑩華
0
理解您的心情！考慮情感咨詢嗎？相信你能慢慢了解如何看待和處理這些問題。點(diǎn)我頭像關(guān)注，購買相關(guān)服務(wù)，確定服務(wù)后，系統(tǒng)會(huì)提示我，我會(huì)打電話給你，預(yù)約時(shí)間咨詢。
2018-03-14 15:05:48
