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鄭麗華心理咨詢師 48歲
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梔子花開
2018-05-26 13:08:21
抱抱TA

女 我今年25歲,以前從來沒有因為遇到一些想不開的事晚上失眠,但是從去年十一月份,我因為失戀受了一點刺激,晚上開始徹夜難眠,大概持續了一兩個月,后來就好了,但是前兩天又因為生活中的一點小事,想不開,心理老暗示自己,跟我沒有關系,開開心心就好,但是晚上睡覺老是想這件事,導致晚上又失眠了,我就想咨詢一下,怎樣才能讓自己不想一些亂七八槽的事,晚上能睡個好覺!!

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獲得公益心:
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!
  • 梔子花開的頭像 梔子花開
    您好
  • 梔子花開的頭像 梔子花開
    您能幫我免費解答一下嗎
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 檸心·渚的頭像 檸心·渚
    控制不住要想的話就放開想吧,可以把思維擴張開,從這一件事想到人生想到世界想到宇宙,來場頭腦風暴就會好很多
  • 檸心·渚的頭像 檸心·渚
    努力把這件事看透,找到自己內心的真實想法,再去自我開導,比單一的心理暗示要好用很多
  • 梔子花開的頭像 梔子花開
    謝謝
  • 梔子花開的頭像 梔子花開
    謝謝您的解答
  • 梔子花開的頭像 梔子花開
    我想問一下怎樣才能暗示自己不要想太多
  • 檸心·渚的頭像 檸心·渚
    放開想一次就不會再想多了
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好!
  • 熊琦紅咨詢師的頭像 熊琦紅
    你好
  • 孤單寂寞冷不冷的頭像 孤單寂寞冷不冷
    放空自己 聽聽輕音樂 或者佛經 助睡眠
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
  • &一點輪回的頭像 &一點輪回
    抽刀斷水水更流,建議合理疏導,看透事物本質,確立生活目標,人生有夢,心方不落,人生路漫漫,失眠只是一個很普通的小問題,,,祝你好運,
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