給力心理
女 已經(jīng)住校快五年了 五年以來，經(jīng)常在學校失眠，一失眠就是半個多學期。初中想過各種方法，會管用幾天，之后一直不行了。這個學期剛開始的時候睡覺很好 ，但是兩個月之前就又開始睡不著了。經(jīng)常要到兩三點鐘才能勉強睡著，還是淺睡眠.但是一在家就睡得很舒服 已經(jīng)困擾我好幾年了 怎么辦啊 各種失眠的方法都試過了 退黑色素的藥也吃過
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網(wǎng)友
中小學生心理熱線電話是多少
2025-03-29 14:04:34
咨詢師胡亞娣
您好
2019-01-25 17:09:00
咨詢師孫彥齋
您好
2019-01-25 17:11:33
咨詢師蔣振寧
這個是心因性失眠
2019-01-25 17:12:26
咨詢師蔣振寧
心里咨詢可以解決
2019-01-25 17:12:32
咨詢師李風濤
您好，
2019-01-25 17:14:18
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-01-25 17:14:39
咨詢師李艷紅
可以選擇催眠治療，具體可以私聊。
2019-01-25 17:17:46
你們好
有一個醫(yī)生說過我是缺乏安全感
咨詢師陳明
您好
2019-01-25 17:21:13
在學校的每一天一到下午我就擔心晚上的到來 因為我睡不著覺 但是在我睡覺之前 我很坦然 我甚至已經(jīng)習慣失眠了 我愿意克服 但是一次次的嘗試都以失敗告終
咨詢師崔銳
1
你好，在家里睡的很舒服，到了學校的前兩個月睡的很好，之后發(fā)生了什么讓你開始失眠呢？
2019-01-25 17:21:52
上床之前我會對自己說 我能睡著的 但還是不行
那個晚上是準備考試 本來都是11點準時睡覺 但是那次復習到了11.30 就睡不著了 我以為我只是過了睡覺時間才睡不著 所以我第二天就11點準時睡覺 從那以后還是不能睡著
咨詢師崔銳
0
你在上床之前這樣對你說，其實是給自己了壓力，這樣就可能會發(fā)生失眠的情況。
2019-01-25 17:23:31
但是過了考試的那段時間 我還是睡不著 從初中就開始這樣子了 嘗試過各種方法 吃藥 找風水先生 找醫(yī)生 還通校過半個學期
泡熱水腳喝牛奶什么的我也天天在做
咨詢師崔銳
通宵半個學期，你是怎么挺過來的？
2019-01-25 17:38:01
咨詢師胡曉瑞
0
正面的看待失眠，可以嘗試失眠能給你帶來更多的時間讓你學習，也可說享受失眠帶來快樂，不能因為失眠而焦慮，
2019-01-25 17:41:13
咨詢師李恩貴
你好
2019-01-25 17:43:28
咨詢師李艷紅
1
孩子，你需要找到適合自己釋放壓力的方法。失眠可以通過釋放壓力，催眠和中醫(yī)的調(diào)理來解決。
2019-01-25 18:38:18
說錯了 是通校半個學期 就是在家睡的
找中醫(yī)服藥有用嗎 我想過吃安眠藥的 之前醫(yī)院還配過那種口服液
咨詢師李艷紅
0
肯定地說中醫(yī)有用，但是要對癥。不建議用安眠藥，有抗藥性和副作用。
2019-01-25 18:47:36
