如果看書的時候總是注意到呼吸怎么辦，并且呼吸不舒適，該怎么樣才能不注意到呼吸，這樣注意到呼吸導致注意力很難集中

男 我發現自己看書的時候老是會分神想到其他東西，最后看完了一段文字都不知道是在說什么。我說過聽音樂這種方法，但是不行，因為我就算不聽音樂我都可以再看書過程中不知不覺分神去想一首音樂。我試過休息很充足后看書，發現依然會很壞習慣地看著看著就會聯想到很多其他方面的東西，最后還是沒有高質量地看好一本書。而且因為老是看書分神，我很難把書中的內容記住、吃透，導致我成績越來越差。是不是我心理有問題？老是不能集中精神。貌似以前就會這樣，但是我發現最近兩年越來越容易走神了。我真的想好好看書，，求助!求助!

男 男 總是在意自己的呼吸，不能夠專心于生活和學習，我該如何才能變成正常的樣子？ (匿名)

男 總是在意自己的呼吸，不能夠專心于生活和學習，我該如何才能變成正常的樣子？ (匿名)

男 這3個月來想的有點多，導致我正常呼吸時，上課做題腹部總有一股氣，很虛很沒有底氣，平時思考只能用力皺眉頭給自己實在感，才能勉強思考下去，為了能正常思考，我有了第二種狀態，就是我只有用力握筆，或咬手指頭，才能正常思考，但這樣子會使呼吸很弱不敢呼吸，而且喉嚨里憋著一股氣，很不踏實，注意力不能十分集中，心情不好時喉嚨里的氣也會漏掉，變成第一種狀態，調整了好久，實在沒辦法了，到底是什么原因，請問該怎么做啊？

女 看書時不能看進去總是注意力分散腦子里總是有旁邊的題目晃，寫選擇題時總是腦子里有一直注意上面的選項，看一道題時不自主的看上面的文字或者下面的文字或者旁邊的文字，必須拿東西擋住才能好一點看進去一道題，也不能完完全全的看一道題去思考，注意力無法集中！有時候看一段文字看半天也不知道說什么，每天過的渾渾噩噩非常想看書但看不進去很痛苦，我該怎么辦 (匿名)

女 看書總是被書上周圍其他文字吸引，控制不住的想去看無關緊要的文字或者標記，比如說我一些題號我標注的橫線啊之類的，一直想控制不去想不去看但越控制越想看。該看的沒看到，不該看的都看了。 (匿名)

女 為什么老在看書的時候注意其他的東西呢 (匿名)

如果做一道題，有很多的不相關的想法，我繼續去做題不理那些想法算壓抑嗎，如果算我該怎么辦

如果看書的時候總是注意到呼吸怎么辦，并且呼吸不舒適，該怎么樣才能不注意到呼吸，這樣注意到呼吸導致注意力很難集中