給力心理
男 長期晚上睡不了，真的折磨人。有什么好辦法沒有？
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23條評(píng)論
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網(wǎng)友
南京行知學(xué)校心理咨詢
2025-03-25 17:14:53
咨詢師王金波
您好！
2019-04-03 21:14:41
咨詢師胡曉瑞
1
有一句話說睡眠有問題的人多半是為了監(jiān)督某個(gè)人
2019-04-03 21:15:29
咨詢師許倩倩
你好
2019-04-03 21:15:32
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2019-04-03 21:15:35
咨詢師王薇
你好
2019-04-03 21:16:10
咨詢師許倩倩
最初的失眠是從什么時(shí)候開始的呢？
2019-04-03 21:16:11
咨詢師潘錦琴
你好
2019-04-03 21:17:13
咨詢師朱金梅
你好
2019-04-03 21:17:48
咨詢師潘錦琴
1
食療，吃中藥，加上堅(jiān)持做心理咨詢，應(yīng)該會(huì)有改善
2019-04-03 21:18:07
一個(gè)月前就開始嚴(yán)失眠了
現(xiàn)在折磨得快要崩潰了，有時(shí)候真的想跳樓了
我一直在吃中藥
網(wǎng)友最傷的、承諾?
年輕人，冷靜冷靜
2019-04-03 21:23:39
咨詢師王月霞
你好
2019-04-03 21:24:31
網(wǎng)友最傷的、承諾?
又不是什么絕癥
2019-04-03 21:25:37
咨詢師李恩貴
你好
2019-04-03 21:25:47
咨詢師程紅艷
0
既然你認(rèn)同我上條回答你的提問，那么入睡就不會(huì)困難。睡前好好琢磨那句話，然后整理好思路，從0開始
2019-04-03 21:26:00
傾聽者大好時(shí)光
數(shù)餃子
2019-04-03 21:36:38
傾聽者大好時(shí)光
0
有一句話說睡眠有問題的人多半是為了監(jiān)督某個(gè)人，這句話好玩
2019-04-03 21:37:56
網(wǎng)友淚痕
0
讓自己疲憊勞累，一天除了吃飯其它時(shí)間都是勞動(dòng)。試一下唄！
2019-04-03 21:48:57
傾聽者大好時(shí)光
哈，你還不如說讓他每天下班跑十圈
2019-04-03 21:52:51
咨詢師徐惠泉
你好
2019-04-03 22:25:29
你好
