男長期晚上睡不了，真的折磨人。有什么好辦法沒有？

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獲得公益心：

王金波
您好！
胡曉瑞
有一句話說睡眠有問題的人多半是為了監(jiān)督某個人
許倩倩
你好
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
王薇
你好
許倩倩
最初的失眠是從什么時候開始的呢？
潘錦琴
你好
朱金梅
你好
潘錦琴
食療，吃中藥，加上堅持做心理咨詢，應該會有改善
戰(zhàn)勝困難天地寬
一個月前就開始嚴失眠了
戰(zhàn)勝困難天地寬
現(xiàn)在折磨得快要崩潰了，有時候真的想跳樓了
戰(zhàn)勝困難天地寬
我一直在吃中藥
最傷的、承諾?
年輕人，冷靜冷靜
王月霞
你好
最傷的、承諾?
又不是什么絕癥
李恩貴
你好
程紅艷
既然你認同我上條回答你的提問，那么入睡就不會困難。睡前好好琢磨那句話，然后整理好思路，從0開始
大好時光
數(shù)餃子
大好時光
有一句話說睡眠有問題的人多半是為了監(jiān)督某個人，這句話好玩
淚痕
讓自己疲憊勞累，一天除了吃飯其它時間都是勞動。試一下唄！
大好時光
哈，你還不如說讓他每天下班跑十圈
徐惠泉
你好
戰(zhàn)勝困難天地寬
你好
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