女女高三，神經(jīng)衰弱，失眠，挺焦慮，壓力比較大，神經(jīng)性頭疼。想的多，想事情容易悲觀，每天睡不著也挺難受的。尋求醫(yī)生幫助調(diào)節(jié)。

13 0 404

獲得公益心：

王金波
您好
李恩貴
您好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
je t＇＇aime
您好
毛慧穎
你好
je t＇＇aime
考試緊張，壓力大。沒有時(shí)間享受失眠
徐惠泉
你好
徐惠泉
這情況多久了？
李鳳秋
您好
je t＇＇aime
快一年了
徐惠泉
如果持續(xù)這樣長(zhǎng)時(shí)間沒有緩解，從時(shí)間上看已經(jīng)是非常嚴(yán)重的心理問題了。建議盡快心理咨詢調(diào)整
徐惠泉
如果你愿意可以點(diǎn)擊我頭像購買服務(wù)約我正規(guī)咨詢調(diào)整，非常愿意幫助您
je t＇＇aime
沒有用。找不到人
更多內(nèi)容 APP查看