給力心理
女 失眠很久了現(xiàn)在在吃褪黑素助睡眠經(jīng)常大哭沒有緣由近來喜歡掐自己覺得別人都不喜歡我心口經(jīng)常會疼一生氣就喘不過氣來經(jīng)常因?yàn)樾∈卤罎?/div>
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9條評論
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網(wǎng)友
比較好的三本類心理學(xué)學(xué)院
2025-04-03 04:06:40
咨詢師宮學(xué)禮
你好
2019-12-08 04:59:02
傾聽者順其自然
或許你太敏感外人
2019-12-08 06:59:45
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2019-12-08 07:12:27
咨詢師李鳳秋
您好
2019-12-08 07:27:43
咨詢師李鳳秋
0
你多大了？建議做心理咨詢來幫助你分析疏導(dǎo)緩解你的抑郁情緒困擾。很愿意幫到你。
2019-12-08 07:28:40
咨詢師張國英
你好
2019-12-08 08:54:44
咨詢師張國英
平臺首頁有自測量表，建議您先測試一下。
2019-12-08 08:55:01
自測量表每一項(xiàng)都偏高
