給力心理
女 初三，中考壓力大。從初一開始有焦慮，失眠，自卑情緒，經(jīng)常處于失落狀態(tài)，一直靠做自己喜歡的事轉(zhuǎn)移注意力，撐著。現(xiàn)在嗜睡，做什么都沒精神，情緒低落，經(jīng)常發(fā)呆，已經(jīng)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，自殘過，不知道怎么辦
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網(wǎng)友
心理咨詢師職業(yè)之路30年
2025-03-25 17:31:40
咨詢師林芳
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你好，建議在家長陪同下盡快通過心理咨詢加以調(diào)節(jié)。
2020-03-08 08:47:48
咨詢師王金玲
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你好，通常考前會有焦慮，就是擔(dān)憂會考不好，這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會。其次，考試只是對一個階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會。
2020-03-08 08:54:20
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待中考，不要將中考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將中考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發(fā)揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待中考！自信些，好嗎？加油！
2020-03-08 08:55:10
謝謝，考試對我來說已經(jīng)麻木了
只是壓力很大，跟父母說過很多次，父母不理解
好像我一點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)都沒有，很自卑
老師經(jīng)常對我們進(jìn)行心理暗示，只要不優(yōu)秀就不配待在現(xiàn)在的班級
自卑，我感覺我什么也不能做好
咨詢師任海濤
您好
2020-03-08 09:30:10
咨詢師張百燕
您好
2020-03-08 09:38:24
網(wǎng)友擁抱月亮
我們一樣都是初三，我成績不好
2020-03-08 10:23:58
網(wǎng)友、??????
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別想著傷害自己，你并不差，不是對自己沒信心，相信自己，學(xué)習(xí)只是生活出路中的其中一條，加油＾０＾~，（我也是初三，可以加個qq聊一下，點(diǎn)我私聊）
2020-03-08 21:51:59
