給力心理
女 高三了，來(lái)自學(xué)業(yè)、家庭等很多壓力，感覺(jué)沒(méi)有動(dòng)力了，也不知道怎么努力就是每天按部就班的在校上完課回家也學(xué)不進(jìn)去，其實(shí)心里是焦慮的，然后晚上失眠很?chē)?yán)重
1個(gè)擁抱
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網(wǎng)友
解夢(mèng)在線心理咨詢師
2025-03-25 14:17:50
其實(shí)有找過(guò)很多緩解的辦法，也給你自己心理疏導(dǎo)等等
也想著逼自己一把，還剩一個(gè)月
可是真的心里越晚越焦慮
咨詢師易云俠
你好
2020-06-10 22:28:24
咨詢師王金霞
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您好，隨著考期的臨近，學(xué)生們可能會(huì)面臨來(lái)自學(xué)校、老師、家長(zhǎng)或自己給的壓力，當(dāng)壓力超過(guò)承受閾限時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮，需要及時(shí)進(jìn)行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果
「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo)，不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。
「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，注重查漏補(bǔ)缺，優(yōu)化強(qiáng)項(xiàng)、彌補(bǔ)弱項(xiàng)。
「4」學(xué)會(huì)自我減壓，或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴
「5」學(xué)會(huì)積極的自我暗示，增強(qiáng)自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績(jī)。
2020-06-10 22:28:30
咨詢師王金玲
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你好，通常考前會(huì)有焦慮，就是擔(dān)憂會(huì)考不好，這種擔(dān)憂會(huì)帶來(lái)一些伴隨的癥狀，比如說(shuō)心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺(jué)、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺(jué)性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過(guò)度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次，考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過(guò)考試來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
2020-06-10 22:29:13
咨詢師宮學(xué)禮
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你好，這是快速得分時(shí)間段。復(fù)習(xí)會(huì)的，難得放棄。
2020-06-10 22:30:07
咨詢師李燕
你的壓力需要宣泄一下，可以試試心理疏導(dǎo)
2020-06-10 22:30:36
咨詢師蔡曉梅
你好
2020-06-10 22:33:11
咨詢師曹春艷
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你好，我理解你的焦慮，適當(dāng)放松可以幫助你
2020-06-10 22:33:27
咨詢師魏巍
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你好，先要接納自己的焦慮，越排斥焦慮會(huì)越焦慮
2020-06-10 22:35:55
可是，我好累啊
而且我很喜歡找一個(gè)目標(biāo)去學(xué)習(xí)，有時(shí)是強(qiáng)迫自己的
就是會(huì)告訴自己要考過(guò)自己討厭的同學(xué)
網(wǎng)友離局者
可以的，你可以想想去讀大學(xué)想選什么專(zhuān)業(yè)
2020-06-10 22:37:38
網(wǎng)友離局者
你的專(zhuān)業(yè)需要自己多少分，需要自己會(huì)哪些
2020-06-10 22:38:04
網(wǎng)友離局者
你現(xiàn)在學(xué)的多少能運(yùn)用到自己專(zhuān)業(yè)
2020-06-10 22:38:19
咨詢師魏巍
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那你學(xué)習(xí)的過(guò)程是自愿的還是非自愿的？快樂(lè)的還是痛苦的？
2020-06-10 22:38:25
我現(xiàn)在距離本科還差幾十分
越想越緊張，感到特別大的壓力
學(xué)習(xí)的話一般是自愿的多，但是最近總是感覺(jué)是逼著自己去學(xué)的
哎
網(wǎng)友離局者
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專(zhuān)科也有專(zhuān)業(yè)，把結(jié)果提前想到最差，然后盡最大努力
2020-06-10 22:40:21
已經(jīng)預(yù)想過(guò)N種結(jié)果了
可是我不想認(rèn)輸啊
網(wǎng)友離局者
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沒(méi)辦法的，說(shuō)實(shí)話沒(méi)人真的愛(ài)學(xué)習(xí)，也不可能快樂(lè)，但是拼的是最后的毅力
2020-06-10 22:41:20
我曾經(jīng)優(yōu)秀過(guò)，但是現(xiàn)在落下來(lái)，所以每天重復(fù)的告訴自己：曾經(jīng)的你多么優(yōu)秀，你一定可以的!
這樣類(lèi)似de話....
網(wǎng)友離局者
學(xué)到了，有結(jié)果了，就是快樂(lè)
2020-06-10 22:42:20
寒窗苦讀十余年，誰(shuí)都不愿認(rèn)輸
可是我感覺(jué)自己的付出與回報(bào)不是正比
網(wǎng)友離局者
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對(duì)啊，這也是有用的，或許你可以乏了休息一小會(huì)，才不會(huì)影響后面的學(xué)習(xí)
2020-06-10 22:43:04
這就是我現(xiàn)在最大的抵觸學(xué)習(xí)的問(wèn)題
有時(shí)候看手機(jī)焦慮也得看，導(dǎo)致晚上失眠嚴(yán)重
網(wǎng)友離局者
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我之前有收藏一個(gè)舒適學(xué)習(xí)安排，要不然發(fā)給你看看
2020-06-10 22:44:00
我每天都刷知乎，各種時(shí)間管理，高三沖刺什么的
可是一到我自己實(shí)踐來(lái)，就是不合適
謝謝你跟我聊了這么多!
網(wǎng)友離局者
沒(méi)事，我最近也在備考，能理解你的狀態(tài)
2020-06-10 22:46:20
網(wǎng)友離局者
不過(guò)不是高考
2020-06-10 22:46:28
咨詢師王 宇
你好
2020-06-10 22:48:47
