人生是一場關(guān)于體驗(yàn)的旅程，讓神經(jīng)松弛下來，才能體會到生活中的美好。 此時此刻，可以深呼吸，放松身體，這就是健康愛自己的開始。 －－海藍(lán)博士 這讓我想起正念和正念冥想。正念被廣泛應(yīng)用的領(lǐng)域：職場情商訓(xùn)練、抑郁癥認(rèn)知治療、青少年教育等等。 它來自宗教，但以去宗教化的語言，在美國主流業(yè)界開始盛行。正念練習(xí)，是有關(guān)如何使用和安放注意力的一種方法，不需要借助外在的東西，而只需要依靠你自己。通過練習(xí)提升專注力，激發(fā)潛能，找到和壓力相處的方式。 喬恩-卡巴金對正念的定義是：當(dāng)我們把注意力有意地、不加評判地放在當(dāng)下的時候所產(chǎn)生或者涌現(xiàn)的那份覺知。 1有意的關(guān)注：需要有意地把注意力導(dǎo)向某一個對象或目標(biāo)。 2非評判地態(tài)度：不是不能評判，而是對我們的評判有所覺察。 3理解當(dāng)下：我們身心所體驗(yàn)到的一切，內(nèi)在體驗(yàn)和外在感知。 正念冥想需要練習(xí)，形成習(xí)慣，再次復(fù)習(xí)下。