失眠

三十四 失眠

“失眠”問題是強迫癥病友的一個嚴重問題，曾經有許多強迫癥病友問我，怎樣對待失眠，是把它們消除掉嗎？在這里我就結合我的情況，講講失眠的問題吧。

我那時因為強迫癥“失眠”是在高中的時候，我經常為失眠而苦惱，甚至泛化到看到床就覺得恐怖。現在我知道對待失眠，更重要的是個態(tài)度問題。

睡眠，是社會上的所有人都面臨的事情。據科學家們研究發(fā)現，睡眠的時間因人而異，有的人一天只要睡3，4個小時，第二天精神還是很充沛；而有的人即使每天睡十幾個小時，第二天還是萎靡不振。睡眠時間究竟多少才合適，這是強迫癥病友經常要考慮的一件事。我的答案是：管它什么時間長短，能睡多少就睡多少，總之，我活這么大，沒聽說過世界上哪個人是因失眠而死亡的。

第二，失眠了，趟在床上怎么辦？

我不建議大家數“一只羊，兩只羊……”，因為這樣更容易把思維聚焦起來，反而更不容易睡著。睡不著就睡不著吧，與其被動的忍受失眠的痛苦，不如主動敞開心胸對它說：失眠，我鄙視你！失眠，我強烈鄙視你！敞開心懷，包容失眠，反而更容易讓自己睡著。睡眠，我們要追求睡眠，我們要追求的是過程，不是結果，我們要坦然接納這個過程，功到自然成，上天不會欺負你的。