如何面對(duì)心靈的傷痕

心理咨詢專(zhuān)家認(rèn)為，每個(gè)人在成長(zhǎng)的過(guò)程中都會(huì)留下傷痕，包括身體上的和心靈上的。只不過(guò)身體上的傷痕是我們能都看得到的，而心靈上的傷痕卻看不到，甚至很多時(shí)候都意識(shí)不到，但是，它的的確確地存在著，在不經(jīng)意的時(shí)候，以它自己的方式用另一種表象來(lái)顯示自己的存在。

    但是，不管什么樣的傷口，我們都要妥善地處置它，才能愈合。如果那些傷口繼續(xù)存在，沒(méi)有得到應(yīng)有的照顧和醫(yī)治，日后會(huì)有很多后遺癥。我們應(yīng)如何面對(duì)這些傷害、如何療傷，才能更有力量重新站起來(lái)?

一、我們應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)不再把手指指向別人，認(rèn)為都是別人害我們變成今天的境況。心靈醫(yī)治的第一個(gè)步驟就是“自我覺(jué)察”，了解自己在成長(zhǎng)歷程中曾發(fā)生的事，并用現(xiàn)在的眼光去檢視。
    從心理學(xué)的角度來(lái)看，使一個(gè)人特別憤怒或過(guò)度受傷的“情緒過(guò)激”反應(yīng)，通常與小時(shí)候的原生家庭有關(guān)。
    人要學(xué)習(xí)用現(xiàn)在的、較成熟的、更客觀的立場(chǎng)審視過(guò)去所發(fā)生的事情。如果你的父親曾對(duì)你很絕情，試著用新的角度來(lái)看，你可能會(huì)了解原來(lái)父親也是不得已的，或是他只不過(guò)是不小心講了一句話，對(duì)你的傷害卻是那么真實(shí)、那么的深。除非你能重新探索，否則很難從中跳脫出來(lái)。縱使父親對(duì)你的傷害是有意的，心靈探索與醫(yī)治也能減輕傷害，幫助你接受別人的缺點(diǎn)，學(xué)習(xí)設(shè)身處地，看到父親那樣做的理由，進(jìn)而饒恕他。
    孩子的承受力不夠，遭遇一些事情時(shí)，有時(shí)會(huì)造成很深的傷害，但我們?nèi)裟芤猿扇说难酃庾匪莓?dāng)時(shí)的情況，傷口也就沒(méi)那么大了，這也是為什么回顧心理歷程很重要。
    不管年齡大小，當(dāng)心靈還柔弱的時(shí)候，很容易把自己心靈上感受到的恐懼、不安全感、不被愛(ài)、不被在乎等等感受看作是他人故意傷害自己而為。而他人或許也只是，受限于他自己的能力，為了先穩(wěn)定他自己的安全感，而做了對(duì)他自己有利的事而已，并不是有意識(shí)的去傷害你。

二、原生家庭的三個(gè)影響因素
在自我探索過(guò)程中，對(duì)于原生家庭至少要有下列一些基本的了解。
1. 內(nèi)在誓言　每個(gè)人的心理按鈕各不相同，有人怕不公平，有人則怕被冤枉，但也有人行事風(fēng)格深受“內(nèi)在誓言”的影響。“內(nèi)在誓言”也可說(shuō)是成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)中的座右銘，或是一直留在心中的某些理念，成為我們?nèi)松淖罡咧笇?dǎo)原則。成長(zhǎng)背景無(wú)形中灌輸我們很多信念，這些信念不但牢不可破，而且不斷影響著我們。“內(nèi)在誓言”有其歷史性的功能，曾在過(guò)去人生某個(gè)階段中保護(hù)我們不致受到太大的傷害。
2.成長(zhǎng)背景　一個(gè)從小看母親總是用眼淚操縱父親的小孩，長(zhǎng)大后當(dāng)他看見(jiàn)妻子掉眼淚時(shí)，立刻大發(fā)脾氣，而不是去安慰她，因?yàn)槟且粍x那間，兒時(shí)的影像仿佛又重演，他的潛意識(shí)里，認(rèn)定妻子就像母親要控制父親一樣，其實(shí)這個(gè)妻子很無(wú)辜，她只是不小心觸犯了丈夫的心理按鈕。生活中有很多情況是因?yàn)槲覀儼堰^(guò)去和現(xiàn)在混淆，以為過(guò)去的事情又再度發(fā)生了，其實(shí)，在你身邊的人只是碰巧觸發(fā)了你的心理按鈕。
3. 一個(gè)總是害怕得不到注意的孩子，日后在人際關(guān)系上最敏感的，就是別人是否能尊重他的意見(jiàn)。一旦覺(jué)得被忽視，就容易情緒過(guò)激，造成不必要的沖突。

三、自我防衛(wèi)的三種型態(tài) 
人際互動(dòng)時(shí)，有三種自我防衛(wèi)的型態(tài)。
    第一種是“攻擊型”，在人還沒(méi)有指責(zé)他之前，先兇狠的指責(zé)別人，與每個(gè)人保持距離。用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價(jià)太大了，因?yàn)樗麅?nèi)心其實(shí)很需要愛(ài)，卻用攻擊的態(tài)度拒人于千里之外。
    第二種是“討好型”，以“討好人”來(lái)保護(hù)自己。這種人總是笑嘻嘻的，保護(hù)自己的方式就是甜言蜜語(yǔ)，主動(dòng)上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就愛(ài)我”的內(nèi)在誓言，希望天下所有人都愛(ài)他。但若是一直采用同一種方式面對(duì)問(wèn)題而沒(méi)有彈性時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)狀況。每個(gè)人應(yīng)該不斷成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)用更成熟的心態(tài)與方法去解決問(wèn)題。
    第三種是“隔離型”，既不攻擊也不討好別人，只是把自己隱藏起來(lái)，保持遙遠(yuǎn)距離，冷眼旁觀。這里面有分為兩種人，一種是“電腦型”，凡事用邏輯分析，過(guò)度運(yùn)用理性，以隔離感情的方式保護(hù)自己，不和別人互動(dòng)，也不把心事告訴別人，似乎離群索居，很難與人深交。另外一種是“小丑型”，雖然表面上嘻皮笑臉，卻從不開(kāi)放自己的內(nèi)心世界， 他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一來(lái)，雖達(dá)到保護(hù)自己的目的，但享受不到與人心靈相契的喜樂(lè)。

四、寫(xiě)情緒日記能更了解自己
    深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動(dòng)，嘗試寫(xiě)“情緒日記”，仔細(xì)思索生活中到底有哪些事會(huì)讓你有情緒過(guò)激的反應(yīng)，把這類(lèi)事情記錄下來(lái)，對(duì)于自己的成長(zhǎng)、心理復(fù)建很有幫助。

五、傾聽(tīng)、接納、了解
    自問(wèn)能不能成為那個(gè)有恩慈、多傾聽(tīng)、少論斷的人。當(dāng)我們能真正傾聽(tīng)、接納、了解彼此時(shí)，便在其中獲得醫(yī)治。而這種心靈相契、具矯正性的情緒治療經(jīng)驗(yàn)，是心靈醫(yī)治過(guò)程中最重要的一環(huán)。
    當(dāng)我們用現(xiàn)在更大、更遠(yuǎn)、更成熟的眼光去檢視昔日的傷痛，那些破壞的魔力才能消失、減少。多年前一個(gè)小孩所無(wú)法承受的苦痛，經(jīng)過(guò)這些年來(lái)的學(xué)習(xí)及智慧的長(zhǎng)進(jìn)后，再重新面對(duì)，會(huì)比較有能力解決當(dāng)時(shí)的困難。認(rèn)識(shí)自我，了解自己和別人的情緒。

    心理咨詢專(zhuān)家提醒：當(dāng)有人在你幼小的心靈留下不可磨滅的傷疤，你應(yīng)該記得感激他，是他讓你明白了痛是什么滋味，同樣也讓你明白了，幸福是什么感覺(jué)。