女,最近失眠好嚴(yán)重，困意來襲，早早上床，結(jié)果轉(zhuǎn)兩三個(gè)小時(shí)還沒睡著，身體疲乏的要命大腦卻異常的興奮，嚴(yán)重影響生活！對(duì)失眠的恐懼談虎色變！大家有沒有什么好招

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崔銳
最近發(fā)生了什么事情讓你失眠這么嚴(yán)重呢？
方勇
你好
黃利瓊
你好，最近是多久呢？發(fā)生什么了嗎？
李軍
你好，美女，你多大年齡？失眠多長(zhǎng)時(shí)間了？
周紅梅
你好
許朝輝
你好！
黃利瓊
可通過放松練習(xí)和認(rèn)知調(diào)節(jié)改善
陳志顯
您好
崔銳
你好，你覺得大腦異常的興奮，它在做什么呢？
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
熊琦紅
你好
張敏
您好
胡亞娣
您好
許文慧
你好！！
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