給力心理
女 最近一直失眠（剛睡著就驚醒），早起(早上5，6點(diǎn)就起)很煩躁，甚至因?yàn)樽鳂I(yè)太多哭了，會(huì)突然很委屈，半夜幾點(diǎn)突然起來(lái)，甚至想吸毒想死
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網(wǎng)友
國(guó)家 心理咨詢師二級(jí) 輔導(dǎo)
2025-03-26 06:34:53
咨詢師王金波
您好
2019-10-26 20:31:24
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2019-10-26 20:32:25
咨詢師王 宇
你好
2019-10-26 20:44:42
咨詢師劉玲俐
0
內(nèi)心里面有很多的委屈，但無(wú)法表達(dá)出來(lái)，睡眠質(zhì)量很差，內(nèi)心感到很痛苦。甚至想到了要自殺。
2019-10-26 20:45:04
咨詢師毛慧穎
你好
2019-10-26 20:54:02
我不知道
就昨天晚上三點(diǎn)多起來(lái)，一直抖
咨詢師張國(guó)英
你好
2019-10-26 21:27:30
咨詢師張國(guó)英
0
學(xué)業(yè)壓力大作業(yè)多，還有其他方面的壓力嗎？
2019-10-26 21:28:23
咨詢師張百燕
您好
2019-10-26 23:04:15
