每擔(dān)心睡眠，每天沒(méi)有安眠藥就睡不著，也不知道是情緒問(wèn)題還是身體內(nèi)部的問(wèn)題？

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程國(guó)鳳
你好？
匿名
好
程國(guó)鳳
焦慮情緒大
雷曉元
情緒方面是主要原因哦
易云俠
你好
趙曉光?
失眠大部分是心理因素導(dǎo)致，
曹春艷
你好，你是否較為焦慮，身邊缺少支持和可以幫助你的人呢
匿名
不缺少支持和幫助我的人
李錦云
你好，失眠既是癥狀也可以是癥因，當(dāng)失眠同時(shí)是心理問(wèn)題的癥狀和癥因時(shí)，個(gè)體的身心狀態(tài)就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，最終讓人深陷痛苦無(wú)力自拔。如果你經(jīng)常失眠，那說(shuō)明你已經(jīng)很難通過(guò)自我調(diào)節(jié)得到改善了，這時(shí)候你會(huì)感覺(jué)了無(wú)生趣，加劇痛苦和自責(zé)。你可以通過(guò)心理咨詢(xún)，從引起失眠的心理或現(xiàn)實(shí)問(wèn)題入手，也可以從情緒調(diào)節(jié)壓力緩解入手，也可以直接從改善睡眠入手，無(wú)論從那個(gè)角度切入，都可以打破惡性循環(huán)，重獲健康的身心狀態(tài)。別擔(dān)心，你會(huì)好起來(lái)的。
王金霞
您好，生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種，當(dāng)我們感到失眠的時(shí)候，我們先覺(jué)察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠，再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。「1」為睡眠營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境與安靜的氛圍「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶「3」適度的運(yùn)動(dòng)與鍛煉有助于睡眠「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠，像由于心理壓力過(guò)大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學(xué)會(huì)自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
王金玲
從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？通常來(lái)講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過(guò)以上所訴，來(lái)分析一下你的失眠是屬于哪一種？
梁麗
您好
梁麗
擔(dān)心本身就是一種負(fù)面的暗示和強(qiáng)化
劉姣姣
您好
王曉光
你好
曹春艷
我有些好奇，得到支持和幫助你仍然焦慮，是什么讓你如此不安呢？
匿名
不清楚啊
宋建龍
失眠的原因有很多，你去醫(yī)院檢查過(guò)么？
龍鳳
你好
須安神！
梓曌
睡眠問(wèn)題多半是情緒和焦慮導(dǎo)致的，睡前嘗試冥想放松一下
王宇
你好
銀河
你肯定是因?yàn)槟臣虏胚@樣的。
銀河
是不是每天都在想一件事
銀河
然后茶不思飯不想的
銀河
這種感覺(jué)我也有過(guò)
銀河
正常來(lái)說(shuō)我比你嚴(yán)重很多。
銀河
有些時(shí)候你該放輕松
銀河
用平等來(lái)對(duì)待生活。
銀河
看開(kāi)一件事我知道很不容易
銀河
但是起碼你得知道。
銀河
自己不能這樣下去。
銀河
對(duì)于你的經(jīng)歷我是深有體會(huì)的。
銀河
我是因?yàn)橐恍┦虑椋隳乜赡芤彩强赡芤膊皇恰?
銀河
我不知道我說(shuō)的這些能不能幫到你
銀河
但是說(shuō)呢。你得放下一些事情。
銀河
畢竟誰(shuí)都是第一次做人。都不好過(guò)，看開(kāi)點(diǎn)。沒(méi)事的啊。
銀河
能幫你的我就只能做這么多
銀河
別嫌我說(shuō)的沒(méi)用就好
銀河
陌生人。祝你早點(diǎn)克服吧。
大生博士
首先，看是不是情緒問(wèn)題。如果是，請(qǐng)不要太在意
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