給力心理
女,17歲,得失心太重怎么辦！本人女，在學校最好的理科尖子班，之前考過幾次倒數，還有過倒數第一。現在過于焦慮導致不想過了，經常打自己，感覺自己天天焦慮但是行動力總是跟不上。可是，又的確很累很累，假期非常短，學校留了90套卷子。。離開學還有不到一周，我都快瘋了。。因為理化對于我來說確實不容易，更不能和我們班一群理科大佬比。。我覺得我把考試結果.老師和同學對我的看法等這些看得太重。怎么放下這些呢？怎么讓自己能只關注自己當下的學習任務呢？(我知道我未來的高考成績和大學與別人對我的看法都無關，但是有的時候考試結果出來真的會很傷心，畢竟在那個環境里，有很大的壓迫感。我也會告訴自己，努力學習超過他們讓他們刮目相看，但是他們一個比一個卷一個比一個學習習慣好，我又經常容易累，學一會就累了，又很難保持一個良好的狀態)。。怎么辦啊
10個擁抱
15條評論
224次閱讀
網友
濱州市心理咨詢機構
2025-03-25 22:50:36
咨詢師陳勁松
你好
2023-01-30 20:50:42
傾聽者心語??
你好
2023-01-30 20:51:54
傾聽者晨恒·心理師
你好，看狀態是有點精力透支了
2023-01-30 20:56:51
咨詢師張慶儀
您好
2023-01-30 20:57:11
咨詢師張慶儀
可以通過心理疏導調整這種焦慮的狀況。
2023-01-30 20:58:22
傾聽者風雪夜
1
適度焦慮有益，但過度焦慮有害。學習認知行為療法（包括肌肉放松，認知調整等等），會大大緩解焦慮。
2023-01-30 21:04:00
靜思送了一個擁抱
傾聽者倪妮妮
0
每個人都有自己的節奏，你去看別人了，自己腳步就亂了，你關注自己怎樣休息學習效率高。你想如何關注自己的當下！一個辦法，就是Doit去做那件你想做的事情，不要待在那想。90套卷子，寫不來的時候，去翻書找公式，找解決辦法，不要發呆，告訴自己，盡管寫，用自己最大的努力，就是最好的結果。樂觀向上的心態是這輩子的良藥，不僅僅是用在學習。運動可以緩解壓力，去操場跑幾圈，出出汗，洗個澡，又是新的充滿力量的自己！加油
2023-01-30 21:08:23
主要是感覺自己怎么學也比不上別人，也沒有動力了，覺得自己不行。其實對我來說每天上學就是透支，也休息不好，好不容易放了假，真的非常累非常想休息，那么多套卷子也不太想做，感覺也做不完，也有一些不會的題看到又該否定自己有挫敗感了
網友天心分析
天心分析送了一個擁抱
2023-01-30 21:13:33
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
2023-01-30 21:14:32
咨詢師歷博博
歷博博送了一個擁抱
2023-01-30 21:16:04
傾聽者無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
2023-01-30 21:37:13
傾聽者王老師（心理咨詢師）
王老師（心理咨詢師）送了一個擁抱
2023-01-30 21:43:56
傾聽者王老師（心理咨詢師）
0
你好，如需咨詢師幫助的時候，可以找我預約咨詢
2023-01-30 21:44:03
網友彪哥情感驛站
彪哥情感驛站送了一個擁抱
2023-01-30 22:00:04
網友解憂雜貨鋪
解憂雜貨鋪送了一個擁抱
2023-01-30 22:19:38
網友0818
放松一點。
2023-01-30 23:03:11
網友0818
心急吃不了熱豆腐。
2023-01-30 23:03:25
咨詢師王宇
你好
2023-01-31 06:24:36
為什么只說你好，卻不回答我呢@陳勁松@心語??@王宇
傾聽者壹心情感
0
你覺得自己怎么學都比不上別人，你覺得“自己是不行的”這個信念的由來，可能來自父母和老師的高期待，可能是考了倒第一時別人失望或憤怒的情緒，又或者是你的比較心過重，或者以前經歷過什么創傷事件，可以嘗試認知行為療法，想辦法解決這個不行的信念。
2023-01-31 07:37:57
咨詢師李鳳秋
李鳳秋送了一個擁抱
2023-01-31 07:49:09
咨詢師李鳳秋
您好[玫瑰][玫瑰]
2023-01-31 07:49:14
網友
送了一個擁抱
2023-01-31 21:50:51
