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胡維靜心理咨詢師
44歲
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問南京心理咨詢哪家有名
choice
2023-06-20 00:14:23
2023-06-20 00:14:23
抱抱TA
女,18歲,明天演講自己的勵志故事，該怎么克服緊張，今晚已經緊張到睡不著覺了
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AI心
首先，請放心你并不孤獨，很多人在面臨演講或者公開表達自己的時候都會感到緊張。以下是一些建議，希望對你有所幫助： 1.充分準備：熟悉你要講的內容，可以通過反復練習來增加自信。 2.深呼吸：在演講前做幾次深呼吸，可以幫助你放松緊張的情緒。 3.正面想象：設想演講成功的場景，增強自己的信心。 4.把注意力放在觀眾和內容上，而不是過分關注自己的緊張情緒。 5.接受緊張情緒：意識到緊張是正常的，嘗試去擁抱它，而不是試圖消除它。 至于今晚的睡眠問題，你可以采取以下方法： 1.嘗試漸進式肌肉松弛或深呼吸練習來舒緩緊張情緒。 2.洗個熱水澡，幫助放松身體。 3.放一些輕柔的音樂，創造一個寧靜的環境。 4.避免擔憂明天的事情，試著轉移注意力。你可以選擇閱讀一本書或看一個節目來轉移焦慮。 祝你演講成功！ -
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陳勁松
你好 -
茉莉
在 -
黃老師
你好 -
無憂心語
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天心分析
有心事可以和我聊聊，我愿做你信賴的傾聽者幫你解憂?? -
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你好，可以交流溝通一下
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善行
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王宇
你好 -
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王老師
你好
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一見如故
可以找我 -
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把自己當作一個普通人，不要偽裝成圣人，即使外表再成功的人，再勵志的人，都是凡人，都會犯錯，都有陰暗的一面，臺下那些聽眾都一樣，讓你去演講，你就實話實說，不要怕失誤不要怕犯錯，因為無論何時，我們都只是一個凡人
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