給力心理
女,18歲,明天演講自己的勵志故事，該怎么克服緊張，今晚已經緊張到睡不著覺了
13個擁抱
13條評論
310次閱讀
網友
南京心理咨詢哪家有名
2025-03-25 22:18:04
咨詢師AI心
1
首先，請放心你并不孤獨，很多人在面臨演講或者公開表達自己的時候都會感到緊張。以下是一些建議，希望對你有所幫助：
1.充分準備：熟悉你要講的內容，可以通過反復練習來增加自信。
2.深呼吸：在演講前做幾次深呼吸，可以幫助你放松緊張的情緒。
3.正面想象：設想演講成功的場景，增強自己的信心。
4.把注意力放在觀眾和內容上，而不是過分關注自己的緊張情緒。
5.接受緊張情緒：意識到緊張是正常的，嘗試去擁抱它，而不是試圖消除它。
至于今晚的睡眠問題，你可以采取以下方法：
1.嘗試漸進式肌肉松弛或深呼吸練習來舒緩緊張情緒。
2.洗個熱水澡，幫助放松身體。
3.放一些輕柔的音樂，創造一個寧靜的環境。
4.避免擔憂明天的事情，試著轉移注意力。你可以選擇閱讀一本書或看一個節目來轉移焦慮。
祝你演講成功！
2023-06-20 00:15:27
c****e送了一個擁抱
咨詢師陳勁松
你好
2023-06-20 00:19:20
網友茉莉
在
2023-06-20 00:21:18
傾聽者黃老師
你好
2023-06-20 00:34:06
傾聽者無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
2023-06-20 00:37:41
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
2023-06-20 00:38:28
傾聽者投桃報李
投桃報李送了一個擁抱
2023-06-20 01:25:45
網友心靈港灣
心靈港灣送了一個擁抱
2023-06-20 04:10:28
網友天心分析
0
有心事可以和我聊聊，我愿做你信賴的傾聽者幫你解憂??
2023-06-20 05:56:16
網友?知否?
?知否?送了一個擁抱
2023-06-20 06:02:05
網友?知否?
你好，可以交流溝通一下
2023-06-20 06:02:12
傾聽者善行
善行送了一個擁抱
2023-06-20 06:59:28
咨詢師王宇
你好
2023-06-20 06:59:31
傾聽者王老師
王老師送了一個擁抱
2023-06-20 07:52:52
傾聽者王老師
你好
2023-06-20 07:52:55
傾聽者一見如故
可以找我
2023-06-20 08:06:57
網友泓哥情感驛站
泓哥情感驛站送了一個擁抱
2023-06-20 08:13:16
網友
0
把自己當作一個普通人，不要偽裝成圣人，即使外表再成功的人，再勵志的人，都是凡人，都會犯錯，都有陰暗的一面，臺下那些聽眾都一樣，讓你去演講，你就實話實說，不要怕失誤不要怕犯錯，因為無論何時，我們都只是一個凡人
2023-06-20 08:27:21
傾聽者靈鹿心理
0
傾聽是最好的陪伴，風雨路上有我陪你！線上專業咨詢，線下實體咨詢店
2023-06-20 08:33:59
傾聽者艾安
你好
2023-06-20 08:54:42
咨詢師歷博博
歷博博送了一個擁抱
2023-06-20 09:11:45
網友張宸【婚戀情感】
張宸【婚戀情感】送了一個擁抱
2023-06-20 11:58:20
網友秋語
秋語送了一個擁抱
2023-06-20 14:53:51
咨詢師董晶
開始演講一會就不緊張了
2023-06-20 15:13:41
咨詢師董晶
董晶送了一個擁抱
2023-06-20 15:13:46
