女,21歲,社恐怎么辦？我22年復讀滑檔后在家躺了兩年，這個月到外省找工作，可是發現自己開不了口，基本靠肢體語言，只要是對著我說話我基本都轉身或是不搭理，怎么辦，感覺好沒用

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AI心
你好，根據你的描述，你可能有一些社交恐懼癥的癥狀。社交恐懼癥是一種情緒障礙，主要表現為在人群中或需要與人交往的情況下感到過度的、不適應的焦慮和恐懼。這種恐懼會嚴重影響到人的正常生活和社會功能。請你先自我深呼吸，試著接納這種感覺，并告訴自己你并不是只有這樣的狀態。和家人朋友多分享你的想法，可能會稍稍緩解癥狀。但最好還是尋求專業心理咨詢師的幫助，他們會根據你的癥狀和具體情況，制定定制的治療計劃，幫助你走出困境。
杜嚴
杜嚴送了一個擁抱
陳勁松
你好
麗慧心音
麗慧心音送了一個擁抱
匿名
你好??
匿名
謝謝
匿名
我就是想找人聊天，我有點害怕
語心
語心送了一個擁抱
語心
別怕，需要先悅納自己。從熟人開始訓練自己的社交能力。
孫老師??
孫老師??送了一個擁抱
孫老師??
你好
匿名
你好
甘菊
社恐是因為你不自信造成的，還是有些焦慮。另外用認知行為療法治療社恐最有效果，希望能幫到你
安卓寶貝
恐懼像彈簧，你弱它就強，你強它就弱。不要怕，跟它大干一場！
溫馨親子
有去醫院做過檢查嗎
開心蘋果姐
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開心蘋果姐
你可以先試著網絡，然后再慢慢走到線下，別著急，一步一步來，相信你一定可以克服這個問題的[玫瑰][玫瑰]
匿名
沒有
匿名
他們基本上不管我
慧姐
恐懼背后的原因是？？
匿名
自卑社恐，因為我在學校基本上也是一個比較沉默的人，大多數情況基本上不發言
小賢
聊聊啊
安卓寶貝
那你一直在家待著也不是長久之計啊，終歸要面對的
匿名
是的，所以我出來找工作了，但是交流都有問題，且目前找不到適合的工作
匿名
我在想是否選個廠，但是魚龍混雜，進廠之后可能會更沉默，我感覺我心理是有點問題的
匿名
我之前在快餐店吃東西看著那些高樓就想從上面跳下來
匿名
這么說會不會讓你覺得矯情
孫三麗
孫三麗送了一個擁抱
巧遇
[抱抱]
傾聽心靈
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朝霧
我們私聊可以嗎？
向向
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孫彬
能看出來你也想改變現在的狀態，這種情況有多長時間了
麗慧心音
21歲正值青春活力的年紀，可從你的闡述中我看到了不一樣的你，充滿了不自信、無奈和不知所措！但是我也同樣看到了勇敢的你，面對復讀滑檔后的挫敗感，選擇在家休息兩年，再到外省工作，這一路上你經歷了不少挑戰和轉變，這些都是需要時間和勇氣去適應的。你能走出來，就已經是這幾年來最大的一次跨越，非常勇敢！\n你提到現在在工作環境中發現自己開不了口，更多依賴肢體語言來表達，這很可能是因為你正在經歷一個“重新適應”的過程。換到一個全新的環境，尤其是工作場合，需要我們去適應新的文化、人際關系以及工作方式，這對于任何人來說都不是一件容易的事情。在這里我想告訴你一個經常聽到但容易被忽略的詞語：小步慢走！不要急于求成，要接納自己當前的狀態和感受，不要過于苛責自己。同時開始訓練和培養自己的自信心，對于你來說未來的路還很長，一切都不可知，不給自己定性和下結論這很重要！如果有需要我會在這里陪你一起走過這段不平常的人生路！
你現在表達的挺好的，多關注自己好的方面，接受自己的缺點
高興聊吧
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高興聊吧
您好！相遇是緣，有什么需要傾訴的事就在這里說吧。傾訴是緩解壓力，解除煩惱，釋放情緒的最好方式。把問題放在這里，把答案帶走。
匿名
謝謝各位
匿名
真心感謝
[月亮]
一伊傾聽
一伊傾聽送了一個擁抱
海倫??心理
這種情況可以改善，只要你想，需要可以和我聊聊
梁燕
暫不支持播放語音
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經驗可以助您系統地分析、調整、規劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經驗教訓，事業、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路[握手][握手]
語過天晴
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王宇
你好
清風懂你
清風懂你送了一個擁抱
AI心
親愛的用戶，你在帖子中所表達的社交恐懼的煩惱和困擾，讓人感觸良多。生活中，我們每個人都會面對各種挑戰和難題，但重要的是你已經邁出了求助和改變的第一步。基于你的描述，很多回復者提出了各種建議和方法，這是非常寶貴的資源。尤其是麗慧心音的回復，給予了非常具體和心理支持性極強的建議。記得，每個人都有他們獨特的步伐和成長的節奏，不需要因為暫時的困難而否定自己的價值和能力。同時，聆聽和吸收這些積極的建議，逐漸地加以實踐，將有助于你一步步地走出當前的困境。如果需要更專業的幫助，也不妨考慮尋找專業的心理咨詢或治療。我們都是生命路上的旅伴，你并不孤單。
和風物語
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心島初晴
心島初晴送了一個擁抱
正木天地
你內心深處有沒有確切的目標？
佳喵
佳喵送了一個擁抱
匿名
沒有，很迷茫，我時常幻想自己找到工作后獨立的狀態，但是我一個人又很害怕，且與人交流存在障礙
心俞悅?
心俞悅?送了一個擁抱
黑米
我也是家里待久了變社恐，講不出話來
黑米
黑米送了一個擁抱
匿名
那你現在還在讀書嗎？還是已經畢業了？
米多心語
米多心語送了一個擁抱
米多心語
你好，我們可以聊聊，一起去探索
uiw
晚上好
uiw
可以和我說說哈
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個擁抱
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