我自從上了高中，每次上臺(tái)演講發(fā)言都會(huì)很緊張，以至于說話省心顫抖，心跳加快，說不出話，面部肌肉也會(huì)不自然。現(xiàn)在特別害怕上臺(tái)發(fā)言，馬上大學(xué)論文答辯了。我該怎么辦。 (匿名)

女,怎么客服緊張心里，不敢上臺(tái)說話，心里很緊張，別人看我做事也緊張，好多年了怎么辦呀 (匿名)

我一上臺(tái)發(fā)言就緊張，恐懼，發(fā)不出聲來，各位心理專家有什么好方法能幫助 我戰(zhàn)勝緊張和恐懼？ (匿名)

男 我一上臺(tái)講話就緊張，而且聲音都變了，腦子一片空白，現(xiàn)在害怕上臺(tái)，但是有時(shí)候一想起來過幾天要上臺(tái)什么的，好幾天都休息不好，一直焦慮，一直想著，，我該怎么調(diào)節(jié)啊？ (匿名)

女 我高一學(xué)生，是這樣的，我現(xiàn)在每天都在焦慮害怕老師提問，然后過兩天又有我上臺(tái)講題的任務(wù)，現(xiàn)在我特別焦慮害怕，每天學(xué)不進(jìn)去感覺自己很沒用，但是我這個(gè)人平時(shí)特別活潑開朗話很多，只要在公眾講話就發(fā)抖，您看怎么克服？ (匿名)

上臺(tái)說話越說越小，身體不知所措，特別緊張！要說的話基本上都忘了，腦子里面脹脹的！ (匿名)

男 內(nèi)心自卑，老師叫我站到講臺(tái)發(fā)言不敢大聲說話，會(huì)臉紅，很在意別人的看法跟說法，

女 一上臺(tái)發(fā)言就緊張的發(fā)抖聲音也顫抖很在意別人的看法今天上臺(tái)發(fā)言比較緊張說話結(jié)巴了同學(xué)在下面下我的心里久久不能釋懷怎么辦 (匿名)

女,婚外戀，雙方都有家庭，但不影響對(duì)方家庭，他朋友眼里，是愛說話，但是不主動(dòng)，很木納的一個(gè)人，我是缺乏安全感，需要受重視的人，我們?cè)谝黄鸢雮€(gè)月，都是我主動(dòng)為多，他很被動(dòng)，可是在一起的時(shí)間，感覺他喜歡我，分開了，就對(duì)我關(guān)心了 (匿名)

賭博十來年，一直戒不掉，家人原諒過很多次，也幫助過我還債，今年又復(fù)賭了，又欠下二十萬的債，我感覺自己心理有嚴(yán)重的問題，自控能力極差，后果我很清楚，又怕家里人知道，可是每次堅(jiān)持不了幾天就又開始賭，而且越輸越多，現(xiàn)在沒有工作，36歲了，我對(duì)自己沒有一點(diǎn)信心，完全感覺自己是個(gè)廢人，別人可能輸一兩次就怕了，我是連續(xù)十來年在賭，每次都是一個(gè)又一個(gè)的輪回，現(xiàn)在死的心都有，真的難受，父親有抑郁癥，我感覺我也有，心態(tài)嚴(yán)重不好，遇到不順心的事總是想不通，這次我不知道怎么過得了這一關(guān)，心態(tài)就是調(diào)整不過來，行為也不受控制，我這情況能救嗎