女,46歲,長期失眠，很嚴重，自我判斷是失眠恐懼造成。體型發(fā)胖。

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周紅梅
你好
許倩倩
你好
許倩倩
這種狀態(tài)有多久了呢？
王金波
您好！
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
張銀玲
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許文慧
你好！
陳明
您好，就是俗話說，怕什么來什么，越控制越嚴重
康建萍
你判斷是恐懼造成失眠，你的依據(jù)是什么？
匿名
大約10多年啦
匿名
開始時是由于工作壓力大
匿名
可現(xiàn)在壓力不大還是不行是否痛苦
匿名
十分痛苦
陳志顯
您好
匿名
是呀擔心睡不著就更加睡不著呀
匿名
無法控制睡不著很難受所以我也不接受失眠不會影響健康的說法
魏學蘭
你好
陳明
您好，需要詳細咨詢，點擊我頭像就可以看到
匿名
王金波：你提的方法我用過但都不起效
徐惠泉
你好，
匿名
我的失眠很頑固但我不愿意吃安眠藥物可是一些心理方法對我似乎也沒有作用
徐惠泉
你好
徐惠泉
非常理解你的心情
徐惠泉
你希望得到什么時候？
陳明
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