女,29歲,長(zhǎng)期失眠，睡著之前總是擔(dān)心自己失眠，總會(huì)不由自主想著失眠問題，吃什麼藥都沒用，潛意識(shí)總圍繞著失眠。。好痛苦，不知道怎麼克服

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周紅梅
你好
王金波
您好！
王金波
剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
李恩貴
你好，把注意力都用在失眠上了
胡亞娣
您好
匿名
失眠將近十年了，我就是心裡因素。對(duì)我影響很大，記憶力衰退厲害，精神不振，對(duì)任何事情，都沒有動(dòng)力，甚至想死
匿名
是的，太關(guān)注失眠上了
劉淑麗
主要是你怕自己失眠，越想越失眠，越想越精神
匿名
是的
匿名
活很累
李錦云
因?yàn)樗邔?duì)于你來說你認(rèn)為是一件很重要的事兒。你在失眠這件事上有很多糟糕化的聯(lián)想。這方面最終還是要做心理治療來處理我處理過一些，你也可以點(diǎn)擊我頭像約我咨詢。
劉淑麗
不困不要上床睡覺
劉淑麗
你需要一個(gè)心理醫(yī)生給你好好調(diào)整一下
蔣振寧
你好，這是因?yàn)殛P(guān)注睡眠而導(dǎo)致焦慮，所以失眠
匿名
是的很糟糕，對(duì)自己特別沒自信，覺得失眠對(duì)我來說沒得救了
劉淑麗
是可以挽救的
任海濤
你好
匿名
看了無數(shù)醫(yī)生，中西藥，腦電波，能用都用上了。幾乎沒有改變
匿名
想問一下催眠能有幫助嗎？
匿名
去試了一次，但不夠自信原因，覺得自己沒有完全被催眠
唐孝青
你好，先接受自己的失眠狀態(tài)，再來增加睡眠時(shí)間
北方盡頭看見勝利女神
最好的方法是一棒子打昏過去
徐菲
你好
史丹鳳
你好
劉淑麗
可以試試催眠的，會(huì)有效果的
北方盡頭看見勝利女神
找個(gè)人趁你不注意給你一悶棍
北方盡頭看見勝利女神
棍
北方盡頭看見勝利女神
哈哈
李錦云
嘗試嘗試催眠我在這方面是國(guó)際認(rèn)證你可以點(diǎn)擊我頭像查看我資料。
潘錦琴
你好
潘錦琴
做一段時(shí)間心理咨詢可以改善的
陳志顯
您好
水墨青花
我都失眠7年了。你可以和我溝通一下。
蔣振寧
其實(shí)你要是別著急睡覺，自然就睡好了
匿名
不著急睡覺，困得難受時(shí)候自然就上床了
水墨青花
拉黑了？
水墨青花
。。。。。
張杰
你好
執(zhí)孓徔手
現(xiàn)在好了么
我跟你一樣，有一種恐懼心理了
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