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劉彥慶心理咨詢師
55歲
抑郁焦慮
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人際職場
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720
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咨詢
問
我究竟在心理咨詢中可以得到什么
.
2019-07-23 12:16:31
抱抱TA
女 失眠,晚上睡不著,但醒來后又醒的太晚經常是中午或下午
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獲得公益心:
王金波
您好
李恩貴
您好
甘生昭
您好
王金波
您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
李錦云
你好
折戟
你應該找個男朋友
.
謝謝
.
emmm
毛慧穎
你好
林芳
你好,養成良好的生活工作學習習慣,會有助于提高睡眠質量。
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女 為什么最近總是失眠,晚上睡不著睡的晚而且有時候睡一會兒就醒了
(匿名)
女 晚上很難入睡,半夜突然醒過來后就一直睡不著。中午也睡不著
(匿名)
女 不知道怎么了,總是晚上容易失眠,上班的話晚上睡不著,早上又起不來,越是休息的時候晚上又好睡,早上醒得早,感覺要瘋了
(匿名)
女 晚上睡不著,這種情況已經半個月了,總感覺晚上是睡一會醒一會
(匿名)
女,18歲,失眠怎么辦?,9點睡覺,11點醒一次,一點醒一次,兩點醒一次,三點醒一次,四點醒一次……,開燈睡覺太亮睡不著,關燈睡覺怕黑,心里莫名恐懼也睡不著,腦子里控制不住的唱著歌,根本就安靜不下來,睡著困難,睡眠也淺,一會醒了一會醒了,導致白天困的不行,,就算我7-8點睡……照樣半夜會醒,煩啊ò?ó,不是突然醒,就是做夢醒了,想強行安靜下來好好睡覺,結果腦子更亂,晚上翻來覆去睡不著,白天完全沒精神
(匿名)
女 失眠嚴重睡不著,想睡睡不著,容易驚醒,白天頭暈,想睡。!試過白天不睡覺調整但是還是不行
(匿名)
女 失眠了。得有一個月了吧。前期只是到凌晨。最近整夜睡不著。偶爾很疲憊才會睡著。一兩個小時就會醒。昨晚又一整晚沒睡。今天也不疲憊不困。經常頭暈。吃不下飯。朋友說我壓力太大。可我覺得還在承受范圍內。也有人說我是生物鐘的問題。
(匿名)
女 晚上不想睡覺,但是不是失眠,就是不想睡覺,只是有過一兩次睡不著,一到早上又起不來,整個人一天精神都不好,大概持續兩三個月了
(匿名)
男 今天女友出院,為了迎接她回家,,中午做了一些好吃,,也制造了一些浪費的場景,本來想進一步和她親密接觸,,可她說,還沒有心里準備?是我太心急了,還是她真的還沒有準備好心情??
女 誰能告訴我是學酒店管理好,還是幼師好呢
(匿名)
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女 失眠,晚上睡不著,但醒來后又醒的太晚經常是中午或下午
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