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男,28歲,失眠、情緒低落、焦慮害怕。關(guān)于失眠，我前幾年也經(jīng)歷過(guò)幾次，也會(huì)擔(dān)心害怕、心情壓抑，但是基本一兩天就過(guò)去了，后來(lái)睡好了也就漸漸不在意了。最近兩年其實(shí)睡得還可以，基本很少再失眠，即使偶爾睡不好也不會(huì)太在意。事情是從今年6月初開(kāi)始的，當(dāng)時(shí)某一天因?yàn)榕既坏脑蚴吡耍缓缶吞貏e關(guān)注睡眠、希望盡快從中走出來(lái)，結(jié)果適得其反，越來(lái)越焦慮，連續(xù)失眠了十多天，有一晚甚至徹夜未眠。從那開(kāi)始，我的心情跌落了谷底，尤其在那晚徹夜未眠后，整個(gè)人快瘋了，覺(jué)得自己永遠(yuǎn)喪失了睡眠，覺(jué)得自己是不是抑郁癥了，非常害怕。后來(lái)找了本地的心理醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)我一開(kāi)始其實(shí)是害怕失眠導(dǎo)致對(duì)身體不好，經(jīng)過(guò)疏導(dǎo)緩和了很多，對(duì)失眠還是怕，但是不再像之前那么害怕，睡眠有所改善。 后來(lái)，我漸漸發(fā)現(xiàn)即使我連續(xù)幾晚有睡著，但是第二天還是會(huì)情緒低落，我又開(kāi)始擔(dān)心起來(lái)，覺(jué)得是不是心理疾病或精神疾病，比如抑郁癥，越想越害怕，再次尋求心理醫(yī)生。醫(yī)生當(dāng)時(shí)明確告訴我不是抑郁癥，主要是焦慮，焦慮也會(huì)引起抑郁情緒。于是，稍微緩和了一天后，我又變成了擔(dān)心焦慮、擔(dān)心負(fù)面情緒。 又經(jīng)過(guò)了幾天掙扎后，從6月底到7月上旬這段時(shí)間，我的情緒有所緩和，睡眠也還可以，當(dāng)時(shí)我安慰自己“一切都是正常的，失眠是正常的，順其自然；負(fù)面情緒也是正常的，以前也會(huì)有，只是我們沒(méi)注意，不用害怕它。其實(shí)我什么病有沒(méi)有，根本沒(méi)有所謂陰影，都是我自己給自己制造出來(lái)的”，期間也是會(huì)不斷想起失眠和情緒低落的狀態(tài)，但是沒(méi)那么害怕，當(dāng)時(shí)覺(jué)得自己在慢慢走出陰霾了。 7月中旬，我又無(wú)意中經(jīng)歷一次失眠，于是情況再次變?cè)恪５诙炷欠N擔(dān)憂(yōu)、低落的情緒再次縈繞心頭，我知道自己其實(shí)還是沒(méi)有真正克服對(duì)那種情緒的恐懼，也沒(méi)有真正克服對(duì)失眠的害怕。我又開(kāi)始更害怕失眠了，害怕失眠讓我重新墜落情緒低落的深淵；害怕負(fù)面情緒，覺(jué)得自己永遠(yuǎn)走不出來(lái)。 最近這一周多，我失眠了一晚，其他時(shí)間晚上都有睡著（但午睡都是沒(méi)睡著）。只是那種負(fù)面情緒還是一直縈繞心頭，就是不安、恐懼、抑郁，情緒低落，對(duì)以前感興趣的事物不再感興趣，那種感覺(jué)就像醫(yī)生跟你說(shuō)你得了絕癥的那種心情。 這期間我上網(wǎng)查了很多如何對(duì)待負(fù)面情緒的文章，也看了很多經(jīng)驗(yàn)貼，知道了要活在當(dāng)下為所當(dāng)為，我努力工作生活，即使心情沉重，但我也努力去做，但覺(jué)得始終被陰影籠罩著，覺(jué)得很艱難。我有時(shí)候甚至安慰自己其實(shí)根本沒(méi)病，可能是我帖子看太多了給對(duì)自己對(duì)號(hào)入座了，給自己制造出了一個(gè)敵人來(lái)。我反復(fù)告訴自己，這其實(shí)就是一種情緒，不要怕它，負(fù)面情緒每個(gè)人都有，不用去跟它對(duì)抗，其實(shí)你很正常。說(shuō)是這樣說(shuō)，但其實(shí)我根本做不到真正把這當(dāng)做正常的，這種情緒經(jīng)常會(huì)持續(xù)大半天或一整天，然后又會(huì)漸漸緩和（大部分時(shí)間是白天比較嚴(yán)重，傍晚或晚上比較緩和），平靜的時(shí)候你想通的道理，第二天一發(fā)作就又被推翻了，這樣反復(fù)讓我信心一點(diǎn)點(diǎn)被摧毀，越發(fā)覺(jué)得很不正常。我分析了自己現(xiàn)在害怕的點(diǎn)：一是還是害怕抑郁癥，反復(fù)出現(xiàn)這種情緒低落的狀態(tài)，懷疑自己是不是輕度抑郁。覺(jué)得如果是抑郁癥人生就毀了，我還這么年輕。二是就算不是抑郁癥或焦慮癥等病理上的原因，我也很害怕現(xiàn)在這種狀態(tài)發(fā)展下去會(huì)走不出來(lái)，因?yàn)槟闳绻皇菗?dān)心一個(gè)具體的事物，那么你把這個(gè)具體的事物解決了你就走出來(lái)了，但我現(xiàn)在害怕、焦慮的是這種狀態(tài)本身，害怕自己的害怕，焦慮自己的焦慮，就像一個(gè)又一個(gè)的惡性循環(huán)，感覺(jué)走入了死胡同。我現(xiàn)在整個(gè)人心情一片混亂，陰霾重重，很害怕、很悲觀、很絕望，請(qǐng)求幫忙指點(diǎn)。

女,27歲,失眠怎么辦，越想睡越睡不著，心里總是過(guò)不去這個(gè)坎，白天也擔(dān)心焦慮，導(dǎo)致情緒很低落，害怕由于低落情緒，引起重大疾病，身體最近也感覺(jué)不舒服。白天也不想工作，實(shí)在太難受了，自己無(wú)法說(shuō)服自己。怎么辦，怎么辦？想著不要擔(dān)心失眠，還是擔(dān)心。快瘋了

之前準(zhǔn)備司考有一段時(shí)間用睡不著覺(jué)，那段時(shí)間也剛分手，也有些沒(méi)從感情里面走出來(lái)。司考完了之后好了一些，但后來(lái)自己眼睛得了慢性炎癥，總不好，感覺(jué)自己眼睛紅血絲多不消變得很丑，臉也容易過(guò)敏，經(jīng)常去看醫(yī)生，醫(yī)生都說(shuō)沒(méi)有事，我太緊張了，慢慢養(yǎng)就好了。心理很害怕自己變丑，開(kāi)始不敢照鏡子，不自信，還會(huì)想著那段感情，覺(jué)得自己什么都做不好，有些焦慮。這期間還準(zhǔn)備考研，感覺(jué)自己壓力很大，變得較真開(kāi)不起玩笑了。越這樣好像越失眠………感覺(jué)自己現(xiàn)在能控制一些情緒，但是還是容易胡思亂想。最近看了下中醫(yī)，說(shuō)我陰虛內(nèi)熱，開(kāi)了一些藥，這些個(gè)導(dǎo)致的我情緒不對(duì)嗎？還是情緒不對(duì)導(dǎo)致的身體差？我該怎么辦？

女 最近半年感覺(jué)自己性格脾氣和以前不一樣，總想一個(gè)人待著，會(huì)莫名的心煩，會(huì)因?yàn)閯e人的一句話(huà)情緒奔潰，感覺(jué)身體特乏，還失眠，總覺(jué)得所有人都在躲避我

女 女 白天上班一切正常，一個(gè)睡覺(jué)不能關(guān)燈，而且很容易情緒低落，腦海里總是出現(xiàn)一些不好的事，容易情緒突然崩潰大哭，晚上睡覺(jué)容易失眠，睡著后很容易做噩夢(mèng)，半睡半醒，夢(mèng)中總會(huì)出現(xiàn)一些人，很害怕甚至感覺(jué)自己身體不能動(dòng)，迷糊睡著又是一張臉，可以看清楚。

總是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就心情不好，脾氣暴躁，真的氣著了就會(huì)有自殘傾向

女 家長(zhǎng)意識(shí)不到自己的錯(cuò)誤，怎樣才能讓他們認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤