女我是一名大學(xué)生，今天考試掛了我特別難過在廁所里哭了好長時間，我的煩惱是我是一個特別容易緊張的人平時表現(xiàn)挺好的一遇到考試就垮了，還有就是每次在班上演講我的聲音都是顫抖的控制不住內(nèi)心的緊張，我很苦惱

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光輝
你好
成熟的小孩@
害怕在大眾面前表現(xiàn)自己
王金霞
您好，生活中我們會遇到各種各樣的問題，當(dāng)面臨這些難處理、有困難、對自己有威脅的情境時就會產(chǎn)生心理壓力，壓力沒有及時緩解就會累積，當(dāng)心理壓力越來越大時就會讓我們感到焦慮、煩躁，或者萎靡不振，也會降低身體免疫力，在您感受到壓力過大時，請及時進(jìn)行緩解，以下緩壓方法供您參考：「1」首先找到壓力源，尋找適合的應(yīng)對方式，有計劃地去處理「2」合理宣泄，將心中的壓力和不快和家人或親密的朋友適度傾訴「3」做一些感興趣的事，比如看電影、聽音樂、做一些運(yùn)動「4」有意識的放慢生活節(jié)奏，冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情「5」調(diào)節(jié)自己應(yīng)對壓力的心態(tài)，不過分夸大事情的嚴(yán)重性和將要產(chǎn)生的后果希望，您保有面對壓力的勇氣，把壓力轉(zhuǎn)換為提升自己的動力，祝困難迎刃而解。
木匠
你的抗壓能力太弱了
成熟的小孩@
我不怕壓力，就是我想要自己能夠自信點(diǎn)面對考試不緊張
曹春艷
你好，你希望你無論考試還是在眾人面前都可以都的很好，被大家喜歡，是么
成熟的小孩@
差不多
成熟的小孩@
我很努力安慰自己不要那么緊張用平常心去面對，但是常常控制不住
徐惠泉
你好
成熟的小孩@
你好
徐惠泉
看過你的問題，很理解你的心情
曹春艷
克制通常作用不大，但可以釋放緊張來幫助你
宮學(xué)禮
你好
徐惠泉
你的問題根源是人格深處自卑，缺乏安全感，自我價值感低，在意他人評價，
成熟的小孩@
你好那我問一下有沒有藥物可能治療的?
徐惠泉
這樣的問題和童年期成長環(huán)境密切相關(guān)
成熟的小孩@
對
徐惠泉
這樣人格特質(zhì)對你各方面尤其人際關(guān)系會有很大影響，建議通過心理咨詢分析調(diào)整，通過心理咨詢是可以改變的
徐惠泉
如果你愿意可以點(diǎn)擊我頭像約我咨詢分析調(diào)整，非常愿意幫助你
成熟的小孩@
平時考試失敗或多或少都與緊張有關(guān)，直到今天的考試讓我意識到了嚴(yán)重
蔡曉梅
你好
睡到底MM你把考試看成你的一切了，太看中了，你就會害怕失敗，害怕失敗導(dǎo)致你每次都緊張，消除緊張的根源就是暗示自己不要怕失敗，失敗很正常，盡力就好，只求無愧于心
王宇
你好
成熟的小孩@
我只是想要不緊張，用平常心去對待至于是不是因為看重結(jié)果我自己也不太清楚
hh
可能我能幫你，而且免費(fèi)
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