給力心理
女 我是一名大學生，今天考試掛了我特別難過在廁所里哭了好長時間，我的煩惱是我是一個特別容易緊張的人平時表現挺好的一遇到考試就垮了，還有就是每次在班上演講我的聲音都是顫抖的控制不住內心的緊張，我很苦惱
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網友
杭州心理咨詢師督導
2025-04-01 03:36:44
網友光輝
你好
2020-06-10 21:25:51
害怕在大眾面前表現自己
咨詢師王金霞
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您好，生活中我們會遇到各種各樣的問題，當面臨這些難處理、有困難、對自己有威脅的情境時就會產生心理壓力，壓力沒有及時緩解就會累積，當心理壓力越來越大時就會讓我們感到焦慮、煩躁，或者萎靡不振，也會降低身體免疫力，在您感受到壓力過大時，請及時進行緩解，以下緩壓方法供您參考：
「1」首先找到壓力源，尋找適合的應對方式，有計劃地去處理
「2」合理宣泄，將心中的壓力和不快和家人或親密的朋友適度傾訴
「3」做一些感興趣的事，比如看電影、聽音樂、做一些運動
「4」有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁復雜的事情
「5」調節自己應對壓力的心態，不過分夸大事情的嚴重性和將要產生的后果
希望，您保有面對壓力的勇氣，把壓力轉換為提升自己的動力，祝困難迎刃而解。
2020-06-10 21:26:15
網友木匠
你的抗壓能力太弱了
2020-06-10 21:26:37
我不怕壓力，就是我想要自己能夠自信點面對考試不緊張
咨詢師曹春艷
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你好，你希望你無論考試還是在眾人面前都可以都的很好，被大家喜歡，是么
2020-06-10 21:28:28
差不多
我很努力安慰自己不要那么緊張用平常心去面對，但是常常控制不住
咨詢師徐惠泉
你好
2020-06-10 21:31:24
你好
咨詢師徐惠泉
看過你的問題，很理解你的心情
2020-06-10 21:31:36
咨詢師曹春艷
0
克制通常作用不大，但可以釋放緊張來幫助你
2020-06-10 21:31:43
咨詢師宮學禮
你好
2020-06-10 21:32:18
咨詢師徐惠泉
0
你的問題根源是人格深處自卑，缺乏安全感，自我價值感低，在意他人評價，
2020-06-10 21:32:25
你好那我問一下有沒有藥物可能治療的?
咨詢師徐惠泉
這樣的問題和童年期成長環境密切相關
2020-06-10 21:33:07
對
咨詢師徐惠泉
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這樣人格特質對你各方面尤其人際關系會有很大影響，建議通過心理咨詢分析調整，通過心理咨詢是可以改變的
2020-06-10 21:34:20
咨詢師徐惠泉
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如果你愿意可以點擊我頭像約我咨詢分析調整，非常愿意幫助你
2020-06-10 21:34:37
平時考試失敗或多或少都與緊張有關，直到今天的考試讓我意識到了嚴重
咨詢師蔡曉梅
你好
2020-06-10 22:23:49
網友
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睡到底MM你把考試看成你的一切了，太看中了，你就會害怕失敗，害怕失敗導致你每次都緊張，消除緊張的根源就是暗示自己不要怕失敗，失敗很正常，盡力就好，只求無愧于心
2020-06-10 22:24:35
咨詢師王 宇
你好
2020-06-10 22:46:55
我只是想要不緊張，用平常心去對待至于是不是因為看重結果我自己也不太清楚
網友hh
可能我能幫你，而且免費
2020-06-10 23:34:08
