給力心理
男 失眠。。。想太多了？？怎么回事啊，哎呀。。。。
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9條評(píng)論
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網(wǎng)友
上海心晴心理咨詢(xún)工作室
2025-03-28 22:32:17
咨詢(xún)師宮學(xué)禮
0
你好，失眠需要方法調(diào)整，失眠需要找到原因。
2020-06-24 03:17:39
咨詢(xún)師康建萍
您好
2020-06-24 03:50:32
咨詢(xún)師鄧日良
你好！
2020-06-24 04:04:47
咨詢(xún)師段成偉
您好
2020-06-24 05:14:07
咨詢(xún)師高世麗
您好，需要我的幫助嗎？
2020-06-24 05:45:45
咨詢(xún)師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2020-06-24 07:42:41
咨詢(xún)師蔡曉梅
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你好，是心里有事想太多，還是性格原因所致？
2020-06-24 08:04:14
咨詢(xún)師王 宇
你好
2020-06-24 08:35:44
咨詢(xún)師王金霞
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您好，有時(shí)當(dāng)我們的大腦在運(yùn)轉(zhuǎn)的過(guò)程中，會(huì)變得很清醒，從而導(dǎo)致失眠。這種運(yùn)轉(zhuǎn)可能是一種無(wú)意識(shí)的探索的狀態(tài)，探索我們內(nèi)心真實(shí)的需求。同時(shí)也多注意休息[咖啡]
2020-06-24 11:54:28
