女 您好，我是一名大四學(xué)生，在外實(shí)習(xí)培訓(xùn)階段。高中的時(shí)候睡覺(jué)開(kāi)始多夢(mèng)，但是那會(huì)不熬夜，宿舍安靜，好歹能睡著。大學(xué)后，寢室室友吵，有噪音，不能按時(shí)睡覺(jué)，基本都在十二點(diǎn)之后，慢慢的，有點(diǎn)聲音我就睡不著，聲音感覺(jué)還越來(lái)越大，然后身上開(kāi)始冒汗，呼吸急促，能聽(tīng)見(jiàn)心跳聲，心里煩躁，有時(shí)候還忍不住哭，大學(xué)這幾年基本就這樣過(guò)來(lái)的，沒(méi)有一天睡覺(jué)不做夢(mèng)的，想什么夢(mèng)什么，不想也做夢(mèng)，現(xiàn)在更是如此，困了想睡覺(jué)了，就聽(tīng)見(jiàn)各種吵鬧嬉笑聲，等稍微安靜了，也大都在一點(diǎn)左右了，睡意也沒(méi)了，就只能迷迷糊糊睡了，白天沒(méi)精神，犯困，記憶力也確實(shí)不如以前，吃飯也不香，沒(méi)胃口，就是為了吃飯而吃飯，吃的也比以前少了，也不知道該怎么辦了。想知道該怎么緩解一下，或者建議，方法。