給力心理
男 因為想調節生物鐘，把睡眠時間提前了，結果那天突然就睡不著了，心里就特別慌，一直到現在兩個月了，還成天擔心自己睡不著覺！感覺自己快神經病了，好煩啊！
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22條評論
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網友
國外主流心理咨詢方法
2025-03-29 11:14:49
咨詢師任立東
你好！
2017-07-17 11:13:15
網友第一
0
邊睡邊想著好玩但是不刺激的事，一會兒就睡著了
2017-07-17 11:13:45
咨詢師許文慧
你好！
2017-07-17 11:14:12
咨詢師史丹鳳
你好，最近有壓力事件嗎
2017-07-17 11:14:27
咨詢師周紅梅
你好
2017-07-17 11:14:50
咨詢師唐孝青
1
放寬心，想睡就睡，不睡就不睡，暫時不去控制，先讓自己紊亂的睡眠自然靜下來，再恢復正常作息。歡迎點擊我的頭像選擇圖文咨詢或者電話咨詢
2017-07-17 11:17:55
咨詢師李亞輝
你好
2017-07-17 11:19:50
網友
你好，
2017-07-17 11:20:42
咨詢師汪桂蘭
您好
2017-07-17 11:23:01
咨詢師吳瑩
1
你好，你這是對失眠本身的擔心導致的失眠，你目前每天能保證多少小時的睡眠呢？
2017-07-17 11:23:50
我啊
我目前只有睡著了，可以一直睡
而且兩個月來睡不著的天數也不多
但是只要是失眠了就是一整夜
那一整夜心理非常急躁
啊，感覺快崩潰了
我爸媽說我不像個男人，拿不起放不下，我也想啊，可是我控制不住啊
每天都在病態的擔心自個兒的睡眠
咨詢師林芳
1
您好，睡不著的時候一定要馬上起來，同時日常要有有規律的運動及健身來緩解壓力，對睡眠同樣會有所幫助的。
2017-07-17 11:35:52
咨詢師許朝輝
您好
2017-07-17 12:04:00
咨詢師張慶儀
您好！
2017-07-17 13:00:17
請問我該怎樣轉移注意力呢
