馬上要高考了，睡不著怎么辦，精力太旺盛又不想起來看書

你好：我想問一下，我還在是高三的學(xué)生了，因每次考試成績(jī)不是很理想，而苦惱，導(dǎo)致睡眠不是太好。我想問一下有解決的辦法沒

女 我是一名高三生，剩下89天就高考了，最近我睡眠質(zhì)量不好，每天晚上最少做2個(gè)夢(mèng)，早上還記得大概內(nèi)容，我睡不夠7個(gè)小時(shí)就醒不來，但是對(duì)于高三的學(xué)生來說睡六個(gè)小時(shí)就已經(jīng)很奢侈了，我這樣會(huì)讓我自己越來越趕不上自己學(xué)習(xí)的進(jìn)度，我的成績(jī)和自己的目標(biāo)還差將近一百分的距離，我很著急，想多學(xué)點(diǎn)東西，但是有時(shí)候又會(huì)很焦慮，導(dǎo)致不學(xué)習(xí)，整個(gè)人的學(xué)習(xí)狀態(tài)不太好，我覺得這應(yīng)該是心理問題，想咨詢一下。 首先我想提高睡眠質(zhì)量，然后縮短睡眠時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，經(jīng)常保持一個(gè)樂觀積極的態(tài)度去學(xué)習(xí)。我這個(gè)人很善變，情緒波動(dòng)比較大，有時(shí)候剛熱血沸騰過要好好學(xué)習(xí)，過幾分鐘就變得消極了 (匿名)

男 感覺眼睛很累很酸。也很困，但就是睡不著。有時(shí)候躺著躺著，一睜眼感覺還很精神。有時(shí)晚上睡覺時(shí)感覺不到困（只感覺眼睛很酸）。中午也睡不好。現(xiàn)在每次睡覺如果太久了還沒睡都會(huì)感到緊張。翻來覆去還睡不著就會(huì)心跳加速就更睡不著了。網(wǎng)上說時(shí)植物神經(jīng)功能紊亂。我也不知道是什么意思。也有說是神經(jīng)衰弱，抑郁之類的，我感覺我好像都沾點(diǎn)邊。離高考還有78天，這樣下去肯定不行的，有什么辦法嗎？這種情況已經(jīng)持續(xù)好久了。大概6年了。

女 醫(yī)生你好！我今年22歲，女性，在單位上班從事文職工作。是這樣的，我發(fā)現(xiàn)我自己如果一有考試的事情，無論考試的類型是什么，例如平時(shí)的測(cè)驗(yàn)考試呀，又或者駕照的考試，我都會(huì)在考試前一天的晚上睡不好，我已經(jīng)努力克制自己不去想明天考試的事情了，但自己就會(huì)想，因此也整晚睡不好，導(dǎo)致第二天早上狀態(tài)非常不好，所以也導(dǎo)致考試的結(jié)果非常不好。我也不知道為什么會(huì)這樣的，所以我就想問一下有什么辦法可以解決這個(gè)問題 (匿名)

女,15歲,我問你們一下，為什么我現(xiàn)在中考結(jié)束，然后呢？初三下學(xué)期，我承認(rèn)由于學(xué)習(xí)的原因，讓我很壓抑，每天學(xué)習(xí)到十二點(diǎn)多才睡，而且還睡不著，但早上六點(diǎn)之前就醒也是學(xué)校里起的比較早的人，中午也沒有睡午覺，補(bǔ)我之前落下的查缺補(bǔ)漏，晚上上自習(xí)也熬得住一直到中考那天雖然睡眠少，但真不困,,但中考結(jié)束之后，在家里就是睡眠不足，我也想著像在學(xué)校那樣的作息時(shí)間，可是我做不到，每早六點(diǎn)的鬧鐘而我還是沒有起來，也有想著逼自己學(xué)習(xí)，中午也睡午覺，一旦到晚上11點(diǎn)這個(gè)眼睛就不行了，它就困了，我想問問你們這是什么情況？我想盡管在家也要像在學(xué)校自律，起的早，有初三下學(xué)期那種決心，中考沒考試到堅(jiān)持到最后 (匿名)

以前從來沒有這種感覺，后來我下鋪的女生晚上總是做作業(yè)，做到12點(diǎn)。我就有點(diǎn)被吵了，后來一直都是12點(diǎn)多才睡著，再后來我就擔(dān)心在這莫下去不行，但是越緊越睡不著，我好痛苦，只有35天高考。我該怎么辦。我爺爺差不多每天都來學(xué)校看我，但是我就是不能放松，現(xiàn)在要晚上3點(diǎn)到4點(diǎn)才能睡著。

女 為什么考試前非常緊張，幾天睡不好覺，根本沒有精力復(fù)習(xí)功課

女,17歲,18歲，從小到大父母從來不讓我和同學(xué)朋友出去玩，有的時(shí)候我說想出去玩，話都沒說完我媽媽就說讓我想都不要想，因?yàn)橐咔槲覀儗W(xué)校封了好久，這次好不容易放假，我想出去玩，然后在朋友家住，我爸媽都不讓，我真的很無語

男,27歲,我沒什么想要咨詢的問題，因?yàn)榭催^太多的醫(yī)生和咨詢師了。 我是重度抑郁中度躁狂的雙相，在上精衛(wèi)初診，又到北京安定確診。 目前的狀況就是，吃了藥，能克制住情緒不爆發(fā)，但不穩(wěn)定。 不吃藥，連覺都睡不著，曾經(jīng)試過停藥，整整六十個(gè)小時(shí)睡不著，最后眼前一黑昏過去了。 說白了就是過度依賴藥物。可是我沒辦法，因?yàn)樾睦碜稍冏屛矣X得我像是一個(gè)被審問的嫌疑人。至于那些所謂的心理疏導(dǎo)和心理治療，動(dòng)輒一小時(shí)八百一千，在試過七八次之后我也就不抱有希望了。 發(fā)這個(gè)帖子我不是想要求助，我想求解。 古時(shí)候的郁結(jié)之癥，現(xiàn)在的抑郁癥，古時(shí)候的癲狂癥，現(xiàn)在的躁狂癥，中醫(yī)講究調(diào)理和修養(yǎng)身心，西醫(yī)用藥抑制激素?cái)z取分泌，兩者有一個(gè)類似的地方，就是修心養(yǎng)性，每次醫(yī)生復(fù)診完都會(huì)交代，多出去走走，多追求新鮮事物，多嘗試控制自己的內(nèi)心情緒波動(dòng)。 然而當(dāng)我有一次遇到某個(gè)所謂公益心理援助之后，我對(duì)心理醫(yī)生這個(gè)職業(yè)抱有的期待和敬意，轟然崩塌。只是因?yàn)槟莻€(gè)參與公益援助活動(dòng)的心理醫(yī)生一句話，他說具體問題你可以加我微信詳談，一小時(shí)四百。 我始終覺得醫(yī)生這個(gè)職業(yè)，他是救死扶傷的，是神圣且高尚的，誠然，藥物，時(shí)間，專業(yè)設(shè)備，專業(yè)知識(shí)，這些都是應(yīng)當(dāng)收取費(fèi)用的，可是你作為一個(gè)咨詢師，作為一個(gè)以輔導(dǎo)引導(dǎo)一個(gè)扭曲的心靈走向正常道路的醫(yī)生，難道不應(yīng)該是先問清楚患者的情緒狀態(tài)以及情緒崩潰的緣由再去安排檢查嗎？只問一句你覺得很難過情緒低落對(duì)吧？然后接一句那你把這些檢查做了再說吧。 wdnmd，你這不是外科動(dòng)刀只要知道傷到那里就可以根據(jù)情況選擇怎么手術(shù)的問題啊。 有時(shí)候我就很奇怪，這個(gè)一切向錢一切都快節(jié)奏的社會(huì)，究竟是我們病了，還是社會(huì)病了然后導(dǎo)致我們被一些齷齪骯臟的東西感染了？ 原生家庭帶來的委屈和傷害，親人離去帶來的打擊，工作不順帶來的壓力，某次事件帶來的陰影。 心理疾病到底是怎么產(chǎn)生的，心理疾病到底該從哪里開始治療？心理疾病和精神疾病兩者是相差萬里還是一墻之隔？ 我有點(diǎn)搞不懂了。 回龍觀去過了，六院去過了，安定去過了，上精衛(wèi)也去過了，目前在長(zhǎng)沙，湘雅二院給我的辦法也只是老生常談，換湯不換藥。 我到底該怎么辦？如果真的沒機(jī)會(huì)成為一個(gè)正常人的話，那還我是選擇去死好了。