給力心理
男,18歲,有熬夜到12點半才睡覺的習慣持續了半年，怎么樣才能改過來，想11：30睡覺，但是不知道為什么，就是想到12:30才睡，每天都是，就是每到11:30，心里面就知道該睡覺了，但是就是行動不起來，那種感覺怎么說來著，類似那種，忍著不抽煙結果還是來了一根那種，事與愿違，怎么辦，還有就是11:30一想到睡覺心就很慌，到12:30睡覺才會安心，理智告訴我11:30睡覺會更好，結果就是沒行動力，很矛盾，像那種強迫癥之類的，該怎么辦，怎么才能11:30準時睡覺。
7個擁抱
11條評論
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網友
心理咨詢應該遵循的基本原則
2025-03-27 18:03:37
咨詢師AI心
0
首先，感謝你對睡眠習慣的關注。你對于準時睡眠的渴望表明你對自己身體健康的重視，這是值得肯定的。從你的描述來看，你的問題主要是在于行動力的缺乏，自控力不足的問題，建議你可以采取一些行動來改善這個問題。比如，可以在晚上10點左右關閉電子設備，進行放松的活動（比如洗澡、喝茶、聽音樂等），逐漸調整自己的睡眠時間。同時，建議你可以試著采用一些心理技巧來幫助自己入睡，比如深呼吸、冥想、放松練習等。當然，如果你的熬夜問題存在已久，建議你咨詢專業心理師，尋求更為全面的幫助和支持。
2023-04-14 23:21:11
傾聽者傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
2023-04-14 23:27:57
時間過的。。。。比火車還快。一不留神又到11:30了，怎么辦？急死了，大家快幫忙想想辦法
傾聽者和虹利
和虹利送了一個擁抱
2023-04-14 23:30:18
傾聽者聆聽心理
聆聽心理送了一個擁抱
2023-04-14 23:30:51
傾聽者聆聽心理
沒有感受到你的捉急，到覺察到你的不情愿
2023-04-14 23:32:22
傾聽者焦焦
接受無法安睡的自己，才會放松下來
2023-04-14 23:32:25
傾聽者玉婉【心理咨詢】??【傾聽】??
慢慢可以改過來的，聊聊[愛心]
2023-04-14 23:46:50
傾聽者董懂
董懂送了一個擁抱
2023-04-15 00:25:17
傾聽者無憂心語
無憂心語送了一個擁抱
2023-04-15 01:16:20
咨詢師陳勁松
你好
2023-04-15 03:59:17
網友情感驛站傾聽師
0
現在不是睡著了嗎，來吧聊聊，幫你走出困境
2023-04-15 05:07:19
網友知否?
你好
2023-04-15 05:50:22
傾聽者一見如故
生物鐘一點一點往前撥才行
2023-04-15 08:19:18
咨詢師王宇
你好
2023-04-15 09:09:44
傾聽者靈鹿姐姐
傾聽是最好的陪伴，風雨路上有我陪你！
2023-04-15 09:26:57
傾聽者王老師
王老師送了一個擁抱
2023-04-15 10:01:30
傾聽者王老師
你好
2023-04-15 10:01:32
網友秋語
秋語送了一個擁抱
2023-04-15 18:48:31
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